Вітаміни для школярів – покращуємо пам’ять, мозок і увагу

Шкільний час є серйозним випробуванням для дитячого організму. Відвідування школи, всіляких гуртків, та й просто щоденне спілкування дітей вимагає багато сил. Для того, щоб їх заповнити, дітям необхідно правильно харчуватися, гуляти на свіжому повітрі і отримувати вітаміни. Вітаміни для школярів діляться на п’ять груп: вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С, Е і Д.

Шкільна пора і вітаміни

Вітамін А важливий для профілактики простудних захворювань. Прийом цього вітаміну актуальне в весняно-осінній період, коли високий ризик ГРВІ і грипу. Крім цього, даний вітамін необхідний для збереження гостроти зору, що важливо для дітей в навчальний час, з огляду на величезні навантаження сучасних школярів.

Вітаміни групи В – це прекрасні вітаміни для пам’яті школярів. Вони позитивно впливають на здатність концентруватися при отриманні нової інформації. Крім того, без них неможливе повноцінне функціонування нервової системи.

При малому надходженні в організм можливий розвиток наступних проявів:

  • дратівливість,
  • швидка стомлюваність,
  • слабкість,
  • проблеми зі сном.

При цьому відзначимо особливість вітамінів групи В: вони швидко виводяться з організму. Саме тому батькам необхідно постійно доповнювати щоденний раціон дитини такими продуктами як:

  • крупи,
  • молочні продукти,
  • яловича печінка,
  • гриби,
  • кедрові горіхи,
  • квасоля.

Вітамін С школярі дуже люблять. Різноманітними цитрусовими, які містять цей вітамін можна ласувати в будь-який час року. Завдяки вітаміну С злагоджено працює імунітет, захищена нервова система і зір. Крім достоїнств вітамін відрізняється складністю збереження в процесі приготування їжі.

Вітаміни для мозку і пам’яті школярів – це не тільки вітаміни А, С, вітаміни групи В, а й вітамін Е. Його користь полягає в тому, що він захищає клітини головного мозку від з’являються вільних радикалів. Він бере участь в процесах збереження концентрації уваги і координації точних рухів.

Наступні корисні вітаміни для мозку школярів – це вітамін Р і Д.

Вітамін Р необхідний для того, щоб застерегти капіляри мозку від проникності і ламкості.

Вітамін Д відноситься до вітамінів? які беруть участь в процесі засвоєння кальцію і фосфору, що відбивається на стані кісткового скелета і зубної тканини. Так як він необхідний для еластичності судин головного мозку, його роль для збереження короткострокової пам’яті безцінна.

Кращі вітамінні комплекси для школярів

Сучасні технології дозволили створити медицині прекрасні вітамінні комплекси, які можуть доповнити щоденний раціон дитини вітамінами, добре засвоюються організмом.

Серед них можна відзначити дві групи:

  • вітаміни молодших школярів;
  • вітаміни, необхідні для старшого віку.

Найбільш поширені такі вітамінні комплекси:

  • ВітаМішкі Multi + роблять позитивний вплив на роботу мозку, поліпшуючи пам’ять і здатність концентруватися.
  • Вітрум Юніор більше підходить при наявності підвищених навантажень, а також допоможе у профілактиці сезонного авітамінозу.
  • Піковіт – це вітаміни для школярів 7-12 років, які розроблені для того, щоб допомогти дітям впоратися з тривалими навантаженнями завдяки підвищенню посидючості, концентрації і розумової діяльності.
  • Піковіт Форте – це хороші вітаміни для школярів з 10 до 12 років. Крім підвищення розумових і фізичних здібностей, вони добре впливають на апетит і зміцнюють імунітет.
  • Вітаміни Алфавіт-школяр допоможуть дітям впоратися з щоденними розумовими і фізичними навантаженнями в шкільний час.

Вибираючи вітамінний комплекс батькам слід покладатися не тільки на вартість препарату і особисті переваги, але і на рекомендації лікаря. Грамотно відповісти на питання про те, які вітаміни краще школярам приймати, допоможе фахівець, який оцінить користь і шкоду для дитини, виходячи зі стану здоров’я.

Канікули і вітаміни

Закінчення навчального року, і навчальних канікул з нетерпінням чекають усі діти і батьки. Літо – час відновлення сил і відпочинку від розумових навантажень. Приділяйте в канікулярний період увагу отриманню вітамінів. Якщо шкільна пора – це час вітамінів для пам’яті і уваги школярів, то канікули – вдалий час для прийому тих, які зміцнять імунітет.

У весняно-осінній період пам’ятайте про профілактику простудних захворювань і достатньому надходженні в організм вітаміну С.

У літній період подбайте про прийом вітаміну А (бета-каротину) і вітаміну Е. Організм може відчувати дефіцит бета-каротину в зв’язку з обмеженням продуктів, що його містять: печінки, вершкового масла. При недостатньому вживанні рослинної олії і каш можливий недолік вітаміну Е.

Знаходження влітку на свіжому повітрі буде сприяти виробленню шкірою вітаміну Д. Не зловживайте сонячними ваннами, заздалегідь подумавши про профілактику сонячних опіків.

Пам’ятайте, що для доброго засвоєння вітамінів необхідно їх надходження з продуктами харчування і перебування на свіжому повітрі серед зелених дерев. Тому канікули – це чудовий час з’їздити з дітьми відпочити біля моря або в сільській місцевості.

Вітаміни для дітей підліткового віку

Вітаміни для підлітків необхідні, щоб повноцінно протікали процеси статевого дозрівання. В обмінних процесах, протистоянні всіляких захворювань беруть участь більшість вітамінів. Тому в підлітковий період батькам слід стежити за надходженням в організм дитини вітамінів С, Д, Е, групи В. Зверніть увагу на прийом вітамінів Н і А, які допоможуть при проблемах зі шкірою, що актуально для дитини-підлітка.

Актуальність прийому різноманітних вітамінів для підлітків пов’язана з тим, що вони задіяні в наступних процесах:

  • діяльність залоз внутрішньої і зовнішньої секреції;
  • функціонування імунної системи;
  • процес кровотворення;
  • формування скелета;
  • повноцінна робота внутрішніх органів;
  • захист нігтів і волосся.

На жаль, не завжди продукти харчування забезпечують організм підлітка необхідними елементами. Тому і створюються всілякі вітамінні комплекси: Вітрум юніор, Вітрум тинейджер, Компливит-актив, Мульти-табс Тінейджер, Мультівіта плюс, Мультібіонта. Кожен препарат має особливості, але тільки лікар допоможе підібрати той, який буде корисний конкретній дитині.