Вітамін В8 – користь і корисні властивості инозитола

Вітамін В8 (інозит, інозитол) є вітаміноподібною речовиною (оскільки може синтезуватися організмом) і відноситься до групи вітамінів В, за своєю хімічною структурою инозитол нагадує сахарид, але углеводом не є. Вітамін B8 розчиняється в воді і частково руйнується під дією високих температур. З огляду на всі корисні властивості вітаміну В8 можна сказати, що це один з найголовніших і поширених членів групи вітамінів В.

Дозування вітаміну В8

Щоденна доза вітаміну B8 для дорослої людини становить 0,5 – 1,5 м Дозування варіюють в залежності від здоров’я, фізичної активності та особливостей харчування. Норма прийому инозитола збільшується при цукровому діабеті, хронічних запаленнях, стресах, надмірному споживанні рідини, лікуванні певними медикаментозними препаратами і алкоголізмі. Доведено, що найкраще вітамін В8 засвоюється в присутності токоферолу – вітаміну Е.

Чим корисний вітамін В8?

Інозит впливає на обмінні процеси, входить до складу багатьох ферментів, регулює перистальтику шлунково-кишкового тракту, знижує тиск, регулює кількість холестерину. Основне корисна властивість вітаміну В8 – активізація ліпідного обміну, за це инозитол так цінують спортсмени.

Основний “базою дислокації” инозитола в організмі є кров. Один мілілітр крові містить приблизно 4,5 мкг інозиту. Він розноситься кровоносною системою до всіх клітин організму, які мають потребу в цьому вітаміні. Великі кількості инозитола потрібні сітківці і кришталику, тому дефіцит вітаміну B8 провокує виникнення різних хвороб органів зору. Інозит допомагає засвоюватися холестерину і регулює його рівень – це не дає розвинутися ожиріння і атеросклерозу. Інозит підтримує еластичність стінок судин, запобігає утворенню тромбів і розріджує кров. Прийом інозиту сприяє зрощенню переломів і швидкому відновленню в післяопераційний період.

Вітамін В8 – велика користь і для сечостатевої системи. Репродуктивна функція як чоловіча, так і жіноча, теж залежить від кількості інозиту в крові. Ця речовина бере участь в процесі ділення яйцеклітини. Брак вітаміну B8 може стати причиною безпліддя.

Вітамін B8 успішно застосовують для лікування хвороб, пов’язаних з порушеннями чутливості нервових закінчень, так як ця речовина сприяє передачі міжклітинних імпульсів. Вітамін B8 прискорює синтез білкових молекул, завдяки чому стимулюється ріст кісткової і м’язової тканини. Це корисна властивість вітаміну B8 особливо важливо для росту і розвитку дитячого організму.

Брак вітаміну В8:

При дефіциті вітаміну B8 з’являються такі хворобливі стани:

  • Безсоння.
  • Схильність стресових станів.
  • Проблеми з зором.
  • Дерматити, випадання волосся.
  • Порушення кровообігу.
  • Підвищення рівня холестерину.

Частина вітаміну B8 організм синтезує з глюкози. Деякі внутрішні органи в своїх тканинах створюють резервні запаси инозитола. Потрапляючи в головний і спинний, мозок це речовина у великих обсягах починає накопичуватися в клітинних мембранах, цей запас призначений для нейтралізації наслідків стресових ситуацій. Достатня кількість вітаміну B8, зібраного в клітинах головного мозку, стимулює розумову активність, посилює здатність до запам’ятовування і концентрацію уваги. Тому в період інтенсивних розумових навантажень рекомендують приймати цю речовину.

Джерела вітаміну В8:

Не дивлячись на те, що організм самостійно синтезує инозитол, майже четверту частину добової норми повинно потрапляти в організм з продуктів харчування. Основним джерелом вітаміну В8 є горіхи, цитрусові, бобові, кунжутне масло, пивні дріжджі, висівки, субпродукти тварин (печінка, нирки, серце).

Передозування инозитола

У зв’язку з тим, що організму постійно потрібні великі кількості инозитола, гіпервітаміноз вітаміну B8 практично неможливий. Випадки передозування можуть супроводжуватися рідкісними алергічними реакціями.