Вітамін В10 – користь і корисні властивості параамінобензойноїкислоти

Вітамін B10 (ПАБК, параамінобензойна кислота) – дуже корисний і потрібний вітамін групи B, його основні корисні властивості полягають в активізації кишкової флори, необхідної для розвитку і зростання корисних мікроорганізмів (біфідо- і лактобактерій), що в свою чергу сприяє виробленню вітаміну В9 ( фолієвої кислоти). Вітамін В10 руйнується при взаємодії з водою, але зберігається при тривалому нагріванні.

Чим корисна парааминобензойная кислота?

ПАБК є потужним антиоксидантом, сприятливо впливає на здоров’я шкіри, нігтів і волосся – речовина перешкоджає передчасного старіння шкіри і утворення зморшок, захищає від ультрафіолету. Вітамін B10 посилює ріст волосся і захищає їх від ранньої сивини. Парааминобензойная кислота бере участь в кровотворенні, роботі щитовидної залози, вона необхідна для повноцінного засвоєння білка і як профілактичний засіб від тромбофлебіту.

Вітамін B10 надає протиалергічну дію, бере участь в синтезі фолацина, пуринових і піримідинових сполук і амінокислот. ПАБК необхідна для освіти інтерферону – білка, від якого залежить протистояння різних інфекційних хвороб. Інтерферон робить клітини організму несприйнятливими до збудників грипу, гепатиту, і кишковим інфекціям.

Наявність ПАБК в організмі активізує кишкові мікроорганізми, змушує виробляти їх фолієву кислоту. Вітамін B10 збільшує кількість червоних тілець, що доставляють кисень до клітин організму. Парааминобензойная кислота допомагає усунути ранню сивину, поява якої пов’язано з нервовими розладами або нестачею будь-яких речовин в організмі.

Вітамін B10 рекомендують приймати при таких захворюваннях:

  • Висока фізична і розумова стомлюваність.
  • Затримка в рості і розвитку.
  • Хвороба Пейроні.
  • Анемія на тлі дефіциту фолієвої кислоти.
  • Артрити.
  • Сонячні опіки.
  • Порушення пігментації (наприклад, вітіліго).
  • Рання сивина.

Парааминобензойная кислота регулює біосинтез фолієвої кислоти, і в якості її структурного компонента бере участь в обмінних процесах, які регулює фолієва кислота.

Брак вітаміну В10:

При неправильному харчуванні, обедненном деякими продуктами, у людини може виникати дефіцит вітаміну В10. Брак проявляється у вигляді різних неприємних симптомів. Ознаки дефіциту параамінобензойноїкислоти:

  • Поганий стан шкіри і волосся.
  • Дратівливість.
  • Висока чутливість шкіри до сонячного світла, часті опіки.
  • Порушення росту.
  • Анемія.
  • Головні болі.
  • Занепад сил.
  • Депресія.
  • Нервові розлади.
  • У годуючих матерів погіршується вироблення молока.

 Дозування вітаміну В10:

Медицина так до кінця і не визначилася з точним дозуванням параамінобензойноїкислоти. Вважається, що організм найбільше потребує додаткових дозах цього вітаміну при нестачі фолієвої кислоти, під час лікування пеніциліном і сульфаніламідними речовинами, і при алкоголізмі (спиртні напої руйнують ПАБК). Максимально допустима добова норма вітаміну B10 становить 4 м

Джерела вітаміну В10:

Користь параамінобензойноїкислоти настільки очевидна, що в раціон харчування обов’язково потрібно включати продукти, багаті цим речовиною: дріжджі, патока, гриби, рисові висівки, картоплю, моркву, меліса, насіння соняшнику.

Передозування ПАБК

Надлишок ПАБК пригнічує функціональність щитовидної залози. Тривалий прийом великих доз препарату може викликати нудоту і блювоту. Симптоми зникають після припинення або зменшення дозування вітаміну B10.