Смузі з манго: дуже смачні рецепти з додаванням банана, полуниці і ананаса

Такий напій, як смузі, щільно увійшов в життя багатьох людей. Адже це чудова нагода не лише втамувати спрагу, але і наситити свій організм вітамінами і корисними речовинами. У чому користь смузі з манго і як його приготувати у себе вдома, розповімо в цій статті.

користь

Смузі – це відмінний коктейль, який можна приготувати з будь-яких екзотичних фруктів і не тільки. Такий напій може стати повноцінним десертом, що дозволяє втамувати спрагу і голод.

Цей екзотичний і дивно смачний плід чудово зміцнює імунітет. Фрукт багатий вітамінами, в числі яких – З, А, Е і вітаміни групи В. Завдяки такому вітамінного коктейлю можна зміцнити здоров’я і убезпечити себе від сезонних захворювань. Крім того, корисні властивості цього плоду допомагають зміцнити судини, зняти підвищену кислотність, позбавити від печії, поліпшити процеси травлення, зміцнити серцевий м’яз, вивести з організму токсини.

До речі, даний фрукт і коктейлі на його основі часто використовують для схуднення. Калорійність даного плода становить 67 кілокалорій на сто грам. При цьому вуглеводів в ньому трохи більше 11 грам. Щоб досягти певного результату і скинути зайві кілограми, соковитий плід потрібно вживати разом з протеїнами, а саме з молочним продуктом. Саме тому смузі допомагає отримати фігуру мрії.

Також плід допомагає заповнити дефіцит заліза в організмі і усунути набряки. Заморський фрукт з соковитою м’якоттю позитивно впливає на нервову систему, допомагаючи боротися зі стресовими ситуаціями, депресією і пригніченим настроєм. Він здатний поліпшити настрій і зміцнити здоров’я організму в цілому.

оригінальні рецепти

Зробити у себе на кухні корисний і смачний напій легко, використовуючи не тільки манго, а й інші фрукти. Наприклад, це буде банан, ананас, ківі, апельсин, маракуйя і навіть полуниця. Ви зможете вибрати будь-який рецепт на свій смак.

Почнемо з традиційного смузі, а саме це буде манговий коктейль. Для його приготування знадобиться два середніх стиглих плоду цього фрукта, 150 мг натурального йогурту і 100 мг чистої води. Для початку потрібно очистити фрукт і видалити кісточку. М’якоть ріжемо невеликими шматочками, додаємо йогурт і воду, все збиваємо в блендері. Напій виходить дуже смачний, а якщо в нього додати сік одного лимона, то користі від його вживання буде ще більше. Коктейль можна пити з ранку або на полуденок в якості перекусу.

Такі екзотичні фрукти, як манго і банан, відмінно поєднуються один з одним. Саме вони стануть основними інгредієнтами наступного рецепта. Беремо один великий і стиглий банан, два манго, стакан натурального йогурту, 100 мг молока і сік половинки свіжого лимона. Фрукти очищаємо від шкірки, нарізаємо, додаємо всі інгредієнти і збиваємо. У цьому рецепті банан можна замінити на маракуйю. До речі, якщо фрукти, нарізані на шматочки, попередньо відправити в морозильну камеру буквально на годину, то коктейль буде ще смачніше.

Щоб коктейль не був занадто калорійним, рекомендується приготувати його на основі манго і ківі. Беремо по одному середньому плоду кожного фрукта і плюс один стакан охолодженого соку ананаса. Готуємо фрукти, додаємо сік і збиваємо все в блендері до отримання однорідної маси. Такий напій допоможе зарядитися не тільки енергією і гарним настроєм, а й потужним зарядом всіляких вітамінів.

Наступний рецепт дозволить приготувати вітамінний напій, використовуючи не тільки екзотичні плоди. Для його приготування знадобляться такі інгредієнти: по одному спілому плоду банана і манго, 150 мг очищеної води і півсклянки ягід обліпихи. До речі, ягоди можна використовувати як свіжі, так і заморожені. Підготовлені фрукти, ягоди складаємо в ємність, додаємо воду і збиваємо. Отриманий смузі найкраще подавати в заздалегідь охолоджених келихах, прикрасивши напій свіжої гілочкою ароматної м’яти.

У розпал сезону свіжих ягід можна приготувати коктейль, використовуючи малину чи полуницю. Беремо склянку улюблених ягід і один великий екзотичний плід. Також знадобиться півсклянки молока або натурального йогурту. Якщо ж ви хочете замінити даними коктейлем сніданок, то цілком можна додати в нього трохи вівсяних пластівців. На дану пропорцію буде достатньо двох столових ложок.

Оскільки цей плід часто використовують під час дієт для схуднення, включаючи його в щоденне меню, можна приготувати незвичайний коктейль. Такий напій допоможе вгамувати спрагу в спекотний день, дозволить замінити цілий десерт і матиме позитивний вплив на організм, позбавляючи від зайвих кілограмів. Отже, беремо один стиглий манго, 200 мг натурального йогурту з низьким відсотком жирності, 50 мг мінеральної води і чверть чайної ложки коричного порошку. Готуємо фрукт і змішуємо всі інгредієнти, збиваємо і розливаємо в охолоджені келихи. При бажанні можна прикрасити келихи шматочками свіжого манго.

Відчути справжній тропічний смак в спекотний день допоможе рецепт наступного смузі. Один плід манго очищаємо і готуємо для подальшого приготування коктейлю. З апельсинів вичавлюємо сік, змішуємо з нарізаними шматочками манго і готуємо напій за допомогою блендера. При бажанні можна збільшити порцію ще на один апельсин, половинку банана або шматочок свіжого ананаса.

У наступному відео вас чекає рецепт смачного смузі з манго і йогурту.