Сауна – користь, шкода, протипоказання і види

Дотримання гігієнічних процедур – одне зі складових здоров’я. Люди, починаючи з давніх часів, приділяли велике значення чистоті тіла і винаходили способи для ефективного очищення. Було відмічено, що не тільки вода чудово впливає на організм. Благотворним ефектом володіє і водяну пару і корисний як високий рівень вологості, так і низький. У кожної народності з’явився свій спосіб очищення тіла паром: у Українан – лазня, у фінів – сауна, а в Туреччині – хамам.

Популярність таких закладів зростає і все більше людей вважають за краще відвідувати сауну, знаючи, яке благо вона творить з організмом.

Користь сауни очевидна, але будь-який процес або явище має протипоказання. Поряд з користю, є і шкоду сауни.

Умови, які створюються в сауні – температура 90-110 ° С, а рівень вологості 20-25%, благотворно впливають на організм. Винятком є ??інфрачервона сауна, де температура не більше 40 ° C, а нагрів тіла здійснюється за допомогою інфрачервоних випромінювачів. Користь інфрачервоної сауни не поступається ефекту звичайної.

На що впливає висока температура в сауні

Першою на вплив високої температури відповідає нервова система – центральна і вегетативна. З боку вегетатики користь сауни полягає в тренуванні терморегуляторних процесів. При підвищенні температури в організмі включаються процеси, що відповідають за терморегуляцію – за охолодження. Починає вироблятися піт, а з ним з організму виводяться накопичилися шкідливі речовини, шлаки і токсини. Головний орган, який відповідає за виділення поту – шкіра, тому поліпшується її стан, вона очищається і підвищується тургор.

З боку центральної нервової системи користь сауни полягає в прискоренні відновлювальних процесів, поліпшення рухових реакцій і координації рухів. Сауна надає потужний релаксаційні дію, підвищує стійкість до стресів, покращує настрій і психічний стан.

Зміни в сауні спостерігаються в роботі кровоносної та судинної систем. Під впливом підвищеної температури посилюється серцебиття, поліпшується кровопостачання всіх відділів організму, в тому числі головного мозку.

Тренуванням для судин і серця є охолоджуючі процедури після сауни – теплий або прохолодний душ, купання в басейні з прохолодною водою. Тут можна старатися, сильний перегрів, а потім охолодження приводять до погіршення стану, збільшують навантаження на серцево-судинну систему, а також можуть призвести до простудних захворювань.

Велика користь сауни для м’язового апарату. Парна знижує тонус м’язів, знімає напругу, пом’якшує сполучну тканину. Поліпшується кровопостачання і живлення м’язів, вони стають еластичними.

Дихальна система не залишається осторонь – при регуляції температури частішає дихання, поліпшується тонус судин дихальних шляхів, збільшується обсяг вдиху. Якщо використовувати ефірні масла, настої або відвари цілющих трав, то благотворний вплив на дихальну систему збільшується.

У сауні посилюються обмінні процеси і прискорюється метаболізм. За рахунок відтоку крові від внутрішніх органів і великої втрати вологи, шлунковий сік збільшує концентрацію і виробляється в меншому обсязі. Тому в сауні краще вживати рідину – воду, чай і відвари трав.

Протипоказання і шкоду сауни

У висновку, розберемося, кому сауна – користь, кому – шкода. Чи не рекомендують відвідувати сауну людям, що страждають такими захворюваннями: туберкульоз легенів, онкозахворювання, гіпертонія, інфекційні хвороби, виражений атеросклероз судин, хронічні хвороби в стадії декомпенсації, вірусні і паразитарні інфекції, проблеми з судинами – тромбоз, емболія, схильність до кровотеч, розлад обміну речовин при діабеті, кахексія, гіпертиреоз.

Помірне перебування в сауні – користь. Шкода сауни полягає в зловживанні і надмірному захопленні. Якщо не дотримуватися режиму і правила користування сауною – тривале перебування і наявність протипоказань, то може посилитися биття серця і з’явитися запаморочення.