Помідори при грудному вигодовуванні: чи можна їсти при ГВ в 1 і 2 місяці, солоні і свіжі овочі при годуванні новонародженого

Період грудного вигодовування не тільки хвилююча час, що дозволяє матері і дитині налагодити особливий зв’язок між ними, а й дуже відповідальний період, адже від того, які продукти вживає мама, залежить самопочуття і здоров’я малюка. Багато лікарів і фахівці з грудного вигодовування радять породіллі не дотримуватися суворої дієти, а вживати збалансовану їжу, щоб малюк отримував багато вітамінів і поживних речовин.

користь

Свіжі плоди помідорів, а також свіжоприготований сік з них характеризуються масою корисних властивостей.

  • Здатні поліпшити функціонування імунної системи як матері, так і малюка, оскільки в цьому продукті міститься в достатку вітамін C.
  • Допомагають наситити організм корисними речовинами і мікроелементами. Наприклад, в томатах присутній фолієва кислота, яку практично неможливо отримати з інших продуктів, що вживаються в їжу. Вона робить позитивний вплив на стан кровоносної системи.
  • Дозволяють зміцнити діяльність серцево-судинної системи.
  • Прекрасно впливають на стан нервової системи, заспокоюючи її. Це забезпечується завдяки присутності вітамінів групи B в свіжих томатах.
  • Характеризуються протизапальною дією, а також здатні надавати антибактеріальний ефект, допомагаючи справитися з різними захворюваннями.
  • Завдяки вмісту вітаміну K, здійснюють розріджує дію на кров, мінімізуючи тим самим ризик появи тромбів.
  • Оскільки в помідорах присутня велика кількість холіну, вони характеризуються позитивним впливом на частку гемоглобіну в крові, збільшуючи її.

  • Допомагають привести в норму артеріальний тиск.
  • Благотворно впливають на функціонування шлунково-кишкового тракту, зменшуючи ризик розвитку запорів. Регулярне харчування даних плодів надає м’яку проносну дію, сприяючи кращому випорожненню кишечника.
  • Посилюючи метаболічні процеси в організмі, помідори дозволяють схуднути, позбавляючи від зайвих кілограмів, які жінка могла набрати під час вагітності.
  • Призводять до нормального стану водно-сольовий баланс організму. Це робить позитивний вплив на вироблення молока під час ГВ.
  • Мають сечогінну дію, активізуючи діяльність нирок.
  • Призупиняють процес розростання злоякісних утворень, так як в помідорах присутні антиоксиданти.

Регулярне вживання помідорів сприяє виробленню серотоніну (гормону радості, що відповідає за емоційний стан жінки). Багато жінок після народження малюка стикаються з післяпологовий депресією. Тому дуже важливо з’їдати продукти, що володіють природними властивостями антидепресантів. Це дозволить матері-годувальниці швидше впоратися з подібним станом, а також збільшить її рухову активність, і жінка легше подолає апатію і відсутність бажання що-небудь робити.

Шкода і протипоказання

Незважаючи на те що помідори мають масу позитивних якостей, існують певного роду протипоказання, в разі наявності яких від вживання в їжу томатів варто відмовитися.

Не можна вживати даний овоч в наступних випадках.

  • Якщо жінка страждає від сечокам’яної хвороби або у неї є патології жовчовивідних шляхів. Поїдання помідорів може спровокувати появу каменів у нирках або жовчному міхурі. Характеризуючись сечогінну дію, плоди помідорів можуть викликати рух каменів.
  • Якщо мама, яка годує має схильність до різних алергічних проявів. Зверніть увагу, що в деяких випадках алергія передається у спадок, тому малюк також може бути занадто сприйнятливий до помідорів. У цьому випадку жінка повинна харчуватися з особливою ретельністю, серйозно підходячи до вибору продуктів харчування і дотримуючись певні обмеження.
  • Якщо малюк відчуває сильні коліки. Багато крихти в перші місяці життя страждають від підвищеного газоутворення в кишечнику. Вживання мамою в їжу томатів може загострити подібну ситуацію.

Регулярне харчування помідорів може підвищити кислотність в шлунку, спровокувавши розвиток печії у матері, як результат, подразнюючи слизову оболонку шлунка малюка. Під забороною також знаходиться вживання різноманітних соусів на основі помідорів і кетчупів, так як в їх складі містяться у величезній кількості різноманітні барвники, ароматизатори, компоненти, що поліпшують смак. Всі вони мають хімічне походження. Мало того, що вони не несуть ніяких корисних якостей, так ще можуть і нашкодити малюкові. Тому такі продукти не можна вживати жінці при грудному вигодовуванні.

Як вводити в раціон?

Якщо годуюча мати планує є ці овочі під час грудного вигодовування, тоді робити це потрібно з особливою обережністю, поступово включаючи продукт в свій раціон. Фахівці, що займаються грудним вигодовуванням, радять в перший раз вжити невеликий шматочок свіжих помідорів. Краще зробити це в першій половині дня, щоб у жінки був час відстежити можливу реакцію малюка на даний продукт.

Решта продукти харчування повинні залишитися незмінними. Такий підхід допоможе жінці визначити, чи є у її дитини алергічні прояви на томати. Якщо протягом 24 годин у новонародженого не спостерігаються висипання, кольки або здуття животика, це свідчить про те, що його організм прекрасно сприйняв новий овоч, і можна сміливо вводити його в раціон.

Особливу увагу потрібно звертати на самі овочі: оптимальним варіантом є вживання в їжу місцевих помідорів. Тобто купувати їх потрібно лише тоді, коли почався сезон, і томати дозріли на грядках. Оскільки в плодах, вирощених в тепличних умовах, або доставлених з інших країн, можуть удосталь присутні нітрати, вживання яких украй небажано як для мами, так і для її малюка.

Вікові обмеження пов’язані з тим, що шлунково-кишковий тракт новонародженого недостатньо сформований, тому йому буде дуже складно переварити клітковину і досить грубі волокна, що містяться в плодах помідорів.

Вживання помідорів матір’ю, яка годує малюка, вік якого ледь досяг 1-2 місяців, може спровокувати появу великої кількості газіков. До того ж може порушитися стілець і розвинутися діарея. Лікарі рекомендують почати вживати в їжу спочатку жовті помідори, так як вони належать до менш алергенним продуктам через низький вміст лікопіну (ця речовина надає томатам насичений червоний колір). У цих плодах присутній менша частка кислоти, їх можуть їсти годують мами з підвищеною кислотністю шлунка.

Від смажених помідорів також краще відмовитися, оскільки під час термічної обробки вони втрачають масу корисних якостей. Дуже важливо не зловживати помідорами, з’їдаючи їх не більше 3 штук щодня. З них можна приготувати салат, даний овоч відмінно поєднується з рослинним або оливковою олією. Багато додають трохи сметани в такий салатик. Зі свіжих помідорів можна вичавити сік.

Зверніть увагу: в день можна випивати не більше 1 склянки томатного соку. У будь-якому випадку, включаючи томати в їжу, годує мамі необхідно дуже уважно відслідковувати реакцію і стан здоров’я своєї дитини, щоб не заподіяти йому шкоди. Якщо мама помітила алергічні прояви, тоді томати потрібно повністю виключити з їжі як мінімум на 2 місяці, і тільки після тривалого періоду часу можна буде знову спробувати з’їсти цей продукт.

Чи можна їсти солоні або мариновані помідори?

Вживання маринованих помідорів знаходиться під забороною, оскільки в даному продукті міститься оцет, а також можуть бути присутніми інші консерванти, якщо він був придбаний в магазині. Оцет і присутні в маринаді приправи можуть в значній мірі змінити смак молока, і дитина просто відмовиться від грудей.

Солоні помідори можна з’їдати, але необхідно знати міру, тому що вживання в їжу великої кількості солі вкрай небажано для малюка. До того ж даний вид томатів через великий вміст солі в ньому здатний затримувати рідину в організмі. Це чинить негативний вплив на лактацію, зменшуючи кількість молока у матері.

Як вибрати?

На жаль, не кожна мама, яка годує може вживати в їжу помідори, вирощені на власній грядці. Більшість жінок набуває томати на ринку або в магазині, тому потрібно дуже уважно і докладно підходити до процесу вибору цього продукту.

Зупиняючи свій вибір на тому чи іншому плоді, дотримуйтеся простих правил.

  • Потрібно обережно натиснути на поверхню помідора. Якщо шкірка залишається цілою і неушкодженою, а поверхня стає пом’ятою, то варто утриматися від придбання такого продукту.
  • Необхідно злегка підкинути помідор над твердою поверхнею, наприклад, над стільницею. Якщо плід з легкістю відскочив від поверхні, і шкірка не лопнула, значить, в ньому присутня велика кількість нітратів.
  • Потрібно оцінити плід зсередини, розрізавши його. Якщо м’якоть має блідо-рожевий колір, і присутні білі прожилки – це буде явним свідченням наявності хімічних речовин, які були використані, щоб виростити даний овоч.
  • Слід уважно вивчити забарвлення і цілісність шкірки. Не варто купувати недостиглі плоди, а також томати зі слідами гнили. Краще не купувати помідори, які характеризуються червоно-зеленим або червоно-оранжевим кольором. Це свідчить про те, що томати недостатньо дозріли.
  • Уникайте покупки томатів, на яких присутні чорні цяточки, плями або тріщинки.
  • Варто утриматися від придбання плодів, чия шкірка дуже тверда і схожа на пластмасу.

Жінка під час ГВ повинна вживати в їжу тільки якісні і корисні продукти харчування. Це допоможе їй швидше прийти у форму після пологів, а також наситити незміцнілий маленький організм дитини корисними речовинами.

Про те, які овочі можна їсти мамі, що годує, дивіться в наступному відео.

Варто почитати: