Одноденне голодування – користь, особливості та підготовка

Для оздоровлення організму та лікування хвороб люди стали використовувати голодування. У наш час методика не втратила актуальності і з кожним днем ??набуває все більше прихильників, причому не тільки серед шанувальників альтернативної медицини, але і серед професійних дієтологів і медиків.

Чим корисно одноденне голодування

Одноденне голодування не так ефективно, як тривалі відмови від їжі, але при регулярному дотриманні настає стабільнийеффект. За допомогою одноденного або, як його ще називають, добового голодування можна схуднути і довго утримувати вагу в нормі. Методика дозволяє оздоровити організм і відновити всі функції. При її дотриманні поліпшується метаболізм, оновлюються клітини і омолоджується тіло. Деякі фахівці запевняють, що один день відмови від їжі дозволяє помолодшати на 3 місяці.

Користь одноденного голодування полягає в очисному ефекті і невеликому стресі, який відчуває організм. Зміцнюється імунітет, усуваються запальні процеси, знижується ризик розвитку ракових захворювань і проблем з серцем і судинами. Організм більш ефективно бореться з наявними хворобами і знижує частоту загострення хронічних недуг.

Як правильно проводити одноденне голодування

Якщо ви будете регулярно практикувати голодування раз на тиждень, то зможете домогтися такого ж ефекту, як і від тривалих відмов від їжі і через 6 місяців станете здоровішими і привабливішими. Для цього його необхідно правильно проводити.

До голодування необхідно підготуватися. За 1 або 2 дні до його початку відмовтеся від тваринних продуктів: м’яса, ковбас, яєць, молока, вершкового масла. З меню слід виключити алкоголь. У раціоні має міститися лише рослинна їжа: каші, фрукти, ягоди, зелень і овочі. Не переїдайте, їжте невеликими порціями, але частіше.

Найзручнішим часом для початку голодування є вечір. Наприклад, приготуйте легкий вечеря, з’їжте його в 17-00 і після припиніть будь-які прийоми їжі на добу. Намагайтеся пити багато води. Вранці для посилення ефекту від голодування можете зробити очисну клізму. Знайдіть цікаве заняття, щоб менше думати про їжу, більше гуляйте, можете зробити нескладний комплекс фізичних вправ.

Вихід з одноденного голодування

Після завершення голодування не можна накидатися на їжу. Прийом їжі забороняється починати з риби, м’ясних продуктів, сирів і горіхів. Після голодування 1-2 дня не рекомендується їсти кислі продукти.

Краще, якщо першою їжею стане овочевий салат, для його приготування підійдуть морква і капуста. Ці продукти доповнять очисний ефект від голодування. Після можна з’їсти невеликий шматочок чорного черствого хліба, а через пару годин зварену на воді кашу без масел. На наступний день варто дотримуватися помірності в їжі і не перевантажувати організм. Перевагу варто віддавати рослинній їжі і каш.

Один день голодування – це не так і довго. Його цілком можна витримати, особливо якщо думати про його позитивний вплив.