Лимон при вагітності: чи можна їсти вагітним на ранніх термінах, користь і шкода, відгуки

Час вагітності для жіночого організму – це особливий період, який характеризується підвищеною інтенсивністю роботи всіх систем, значними гормональними змінами. Не дивно, що зміни стосуються способу життя жінки і її харчування. Як в цей період діє на організм лимон і чи можна споживати його під час вагітності ?, розповімо в цій статті.

Що корисного у фрукті?

Лимон – це цитрус, який може похвалитися багатством хімічного складу, оскільки в ньому міститься близько 300 різних компонентів. Кислий смак лимона забезпечують органічні кислоти, яких тут досить багато. В першу чергу це лимонна кислота. Зміст яблучної, яка також входить до складу, в рази менше.

Характерний аромат фрукту надають ефірні масла і флавоноїди. Є в лимоні флавоноїди і глюкозиди. Прийнято вважати, що в лимоні багато вітаміну С, хоча фрукт можна назвати чемпіоном по його змісту. Набагато в більшій кількості він має в складі вітамін Р. Останній нечасто зустрінеш серед фруктів і овочів, а ось в лимоні, особливо кірці, його багато.

Крім того, фрукт містить вітамін А, Е, вітаміни групи В і провітамін бета-каротин. Макро- і мікроелементи представлені калієм і магнієм, фосфором, кальцієм, залізом, а також сірої, магнієм, цинком, міддю і т. Д.

Також фрукт відрізняється великою кількістю клітковини і пектинів, а ось глюкози в лимонах, на відміну від апельсинів, небагато. Саме тому вони і вважаються низькокалорійними. Енергетична цінність становить близько 35 ккал на 100 грам.

Само по собі подібне вітамінно-мінеральний багатство дуже корисно, тим більше в період очікування малюка. Лимон дозволяє зміцнити імунітет, підвищує його стійкість до впливу негативних факторів середовища, захворювань.

Фрукт благотворно впливає на серце і судини, що обумовлено наявністю в його складі калію і магнію. Вони допомагають поліпшити провідність, зміцнюють серцевий м’яз, нормалізують ритм і тиск.

Калій позбавляє від набряклості і виводить зайву вологу з організму. Магній ж нерідко вводиться жінкам внутрішньовенно при загрозі викидня і при гіпертонусі матки. Регулярне споживання лимона дозволить знизити ймовірність виникнення подібних явищ.

Вітаміни С і Е, які є антиоксидантами, а також вітамін Р знижують ламкість судинних стінок за рахунок підвищення їх еластичності.

Подібна дія на серцево-судинну систему особливо цінно для вагітних жінок, адже обсяг ціркуліруемой крові вже до другого триместру зростає майже вдвічі, тому і серце отримує підвищене навантаження. Крім того, в цей час жінка нерідко страждає від залізодефіцитної анемії, що несе явну загрозу не тільки матері, але й плоду. Анемія може стати причиною обвиття і гіпоксії плоди, викиднів і передчасних пологів.

Наявність заліза дозволяє використовувати лимон як один з профілактичних продуктів, покликаних унеможливлювати зниження рівня гемоглобіну. Крім того, вітамін С в складі покращує засвоєння організмом заліза і кальцію з інших продуктів.

Наявність вітаміну С дозволяє говорити про імуностимулюючу і протизастудних дії цитруса. Ефірні масла, що містяться в ньому, допоможуть знищити бактерії і віруси, що витають в повітрі. Лимонний сік має виражену антисептичну дію, тому може виявитися дієвим засобом при захворюваннях горла і верхніх дихальних шляхів, сприяє відходженню мокротиння.

Ще один мікроелемент, в якому організм жінки в положенні також потребує більшою мірою – це кальцій. Він необхідний для збереження міцності кісток і зубів матері, а також потрібен для формування скелета дитини.

Комбінація вітамінів А і Е сприяє продукуванню жіночих статевих гормонів, що важливо при виношуванні дитини. Дефіцит таких гормонів апріорі підставляє під загрозу саме подальше існування плода, може привести до викиднів, передчасних пологів. Вітамін А і особливо бета-каротин допомагають зберегти гостроту зору і вкрай важливі для здоров’я очей.

Вітаміни групи В, наявні в складі лимона, беруть участь в метаболічних процесах, кровотворенні (сприяють виробленню еритроцитів, що також дозволяє запобігти розвитку анемії), позитивно діють на центральну нервову систему. Лимон зміцнює нерви, допомагає боротися з безсонням.

У поєднанні з фосфором, цитрус ефективний для боротьби з хронічною втомою, нудьгою, емоційному та інтелектуальному перенапруженні.

Високо зміст у фрукті вітаміну В9, або фолієвої кислоти. Остання бере участь у формуванні нервової трубки плода і ряду внутрішніх органів, серед яких головний і спинний мозок. Ось чому при відсутності протипоказань лимон варто включати в раціон вагітних жінок, особливо в 1 триместрі.

Серед інших вітамінів групи В – тіамін, пірдоксін, нікотинова кислота, пантотенова кислота.

Говорячи про користь лимона, слід вказати не тільки різноманіття його складу, але і вдале поєднання його елементів. Так, наприклад, кальцій і фосфор беруть участь в зміцненні і формуванні кісткової системи. Натрій і хлор регулюють процеси обміну в організмі, фтор і молібден необхідні для збереження зубної емалі, а залізо, цинк і мідь – для кровотворення.

Зберегти здоровими шкіру, нігті, волосся дозволяють вітаміни В, а також сірка. Остання «відповідає» за синтез білка в організмі, який є «будівельним матеріалом» для м’язів, необхідний для волосся, шкіри. Сік лимона також має властивість вибілювати шкіру, тому зовнішньо його нерідко застосовують в боротьбі з пігментними плямами, які досить часто з’являються на обличчі і тілі вагітних через різкі змін гормонального фону.

Органічні кислоти, клітковина і пектини сприяють кращому перетравленню їжі. Гормональні зміни можуть спровокувати зниження вироблення ферментів, а зростаюча матка здавлює шлунок – все це стає причиною проблем з переварюванням їжі, провокує печію, нудоту, відчуття здуття.

Нарешті, лимон має потужну антиоксидантну дію багато в чому завдяки наявності флавоноїдів в складі. Він здатний зв’язувати радіонукліди, що забезпечує протипухлинний і протиракову дію фрукта. Це важливо при вагітності, адже при певному зміні синтезу і співвідношення гормонів можлива поява в організмі «неповноцінних» молекул.

Останні заважають роботі здорових клітин, що викликає появу новоутворень. Саме лимон «знешкоджує» подібні молекули.

можлива шкода

Протипоказанням до вживання лимонів є їх індивідуальна непереносимість і алергія на цитруси. Період виношування немовляти супроводжується сильними гормональними змінами, що нерідко проявляється алергією на вже знайомі продукти, в тому числі лимони.

Через високу кислотність фрукт може завдати шкоди шлунково-кишковому тракту, особливо при зниженій кислотності шлунка. Не слід їсти його під час загострення виразки, гастриту, при панкреатиті та холециститі, важких патологіях печінки і нирок.

З обережністю слід вживати цитрус при стійкій гіпертонії, оскільки, незважаючи на здатність лимона знижувати тиск, він також підвищує тонус судин, що може викликати їх спазм і, як наслідок, різке артеріальний стрибок.

Як вживати?

Найкорисніше лимон вживати в свіжому вигляді разом з кіркою, так як вона містить велику кількість корисних елементів. Вранці за півгодини до сніданку корисно випивати склянку теплої води з часточкою лимона і медом (якщо є алергія на мед, то з цукром). Це дозволить розбудити організм, запустить метаболізм і позбавить від ранкової нудоти. Аналогічний напій на пізніх термінах корисно пити і після їжі, оскільки він позбавляє від печії.

При перших ознаках застуди рекомендується пити чорний чай з лимоном і медом. Спочатку слід робити з його допомогою інгаляції, вдихаючи ароматний пар, а потім випивати маленькими ковтками.

При проблемах з травленням і для зняття набряклості корисно робити лимонад з води і лимонного соку, для солодощі можна додати мед або цукор.

Підтримати імунітет, особливо в осінньо-зимовий період, допоможе суміш з прокрученого разом з кіркою лимона і сухофруктів, заправлена ??медом. Склад повинен настоятися 7-10 днів, після чого його приймають по 1-2 столових ложки вранці щодня.

Чи не менше, ніж сам цитрус, корисна його шкірка. З неї можна натерти цедру, яку потрібно засушити або заморозити, а потім додавати в чай ??або компот. Можна також класти цедру в тісто для випічки. При запіканні вона, звичайно, втратить більшу частину своїх корисних властивостей, але додасть тесту приємний жовтуватий відтінок і апетитний цитрусовий аромат.

Цедру, як і лимонний сік, можна додавати в салати. Вони додадуть страві пікантності і допоможуть підвищити апетит, що актуально при токсикозі.

Маска на основі соку лимона допомагає відбілити шкіру і підвищити її тонус. Зазвичай концентрований сік розводять водою, додаючи до нього сипучі або в’язкі речовини. Найпростіший, але, як кажуть відгуки, ефективний склад – змішати лимонний сік з розведеною білою глиною і нанести на шкіру. Через 10-15 хвилин змити теплою, а потім прохолодною водою.

Помірність – ось один з ключових рад при споживанні будь-яких продуктів, і лимонів в тому числі. При відсутності протипоказань дозволено з’їдати по 1 лимону в тиждень, якщо ж жінка страждає на цукровий діабет – половину фрукта. Звичайно, цю дозування слід розподілити на кілька днів. Можна в тому чи іншому вигляді споживати невеликі дози цитруса щодня.

Симптомами надмірного споживання цитруса є розлад шлунка, нудота, блювання, шкірний висип, задишка. При перших ознаках подібних явищ слід дати жінці дозволений при вагітності антигистамин. У важких випадках – викликати «швидку допомогу».

Не можна їсти лимони в великій кількості на останніх тижнях виношування плоду. Через здатність посилювати перистальтику кишечника фрукт може спровокувати появу переймів і передчасної родової діяльності.

Після поїдання лимона краще обполоснути рот або почистити зуби. Це допоможе захистити зубну емаль, яка під час вагітності та лактації та без того стає вразливою, від впливу кислот.

При споживанні лимона слід прислухатися до свого організму. Якщо ви постійно хочете з’їсти лимон, це може вказувати на недолік в організмі аскорбінової кислоти. Обов’язково проконсультуйтеся з цього приводу зі своїм лікарем. Велика кількість вітаміну С міститься в смородині (100 г чорних ягід дозволяють заповнити майже повністю добову потребу організму в «аскорбинке»), цибулі, шипшині, болгарському перці.

рекомендації

Найкорисніший лимон – свіжий цитрус з кіркою. Вітамін С руйнується при тривалому контакті з повітрям і при термічному впливі. З цієї причини не можна заливати часточки окропом, краще додавати цитрус в чай, коли він охолоне як мінімум до 60 градусів.

Якщо в якості підсолоджувача використовується мед, то його також кладуть в трохи остигнула рідина. Свою користь цей продукт бджільництва зберігає лише при температурі не вище 40 градусів.

Про те, чи можна вагітним лимон, дивіться в наступному відео.