Лічі: користь і шкода, склад, вплив на здоров’я людини

Європейці дізналися про лічі в 17 столітті. А в Таїланді, Африці, Австралії, Японії та Китаї вічнозелене плодове дерево «лічжі» вирощують з давніх часів.

Згадки про плодах є в трактатах стародавнього Китаю 2 століття до нашої ери. Для китайців лічі – рослина, яка росте повсюдно. Плоди в Китаї використовуються в їжу, з них роблять вино.

У середніх широтах лічі можна придбати в магазинах. У плода є ще одна назва – китайська вишня. Плід зовні не схожий на знайомі ягоди і фрукти: він вкритий товстою «пухирчатою» шкіркою, всередині – біла желеподібна м’якоть і темна кісточка. Завдяки такому зовнішньому вигляду китайці називають лічі «дракона очей». Шкірка і кісточка неїстівні, м’якоть за смаком нагадує білий виноград або сливу.

склад лічі

Приємний смак лічі поєднується з користю. Багатий хімічний склад зробив плож популярним у азіатських народів. Лічі стоїть на одному щаблі з лимоном за вмістом вітаміну С: в 100 гр. м’якоті – 39 мг. вітаміну С.

Китайська вишня містить 7,1 гр. холіну або вітаміну В4, який необхідний для мозку і печінки. Крім В4 в лічі містяться вітаміни:

  • В 1,
  • В 2,
  • У 3,
  • В 5,
  • О 6,
  • О 7.

Серед макроелементів левова частка припадає на калій – мінеральний елемент, який є невід’ємною частиною водно-сольового обміну в організмі. За кількістю калію лічі обігнав сир, яйця і молоко. 10 плодів поповнюють необхідний добовий запас калію в організмі людини.

На другому місці серед макроелементів – фосфор, його кількість 33 мг. на 100 гр. Лічі залишає позаду ківі, помідори сливи, яблука і банани.

Корисні властивості лічі

На батьківщині в Китаї, лічі – шанований фрукт і це пояснюється тим, що він приносить користь багатьом системам і органам організму.

Допомога травленню

Важка їжа – навантаження для печінки і жовчного міхура. У плодах містяться речовини-стимулятори підшлункової залози, які змушують орган виділяти підшлункової сік, що сприяє швидкому і повному засвоєнню важкої їжі.

підтримує серце

Калій, яким багаті плоди лічі, – необхідний елемент для серця. Якщо в організмі мало калію, то замість нього клітини заповнює натрій, якого завжди в надлишку в харчуванні сучасної людини. Натрій притягує воду, а її різноманітність призводить до набряку клітин, тканин і органів. Набрякла м’яз серця повільніше скорочується, електричні шляху серця гірше передають імпульси. В результаті порушується ритм серця, виникають спазми серцевого м’яза, а м’яз не отримує достатнього харчування. «Вигнати» натрій разом із водою клітини можна, з’їдаючи кілька плодів фрукта лічі, користь якого складається в великому вмісті калію.

Профілактика онкологічних захворювань

Злоякісна пухлина – оплот впливу на клітину вільних радикалів, які утворюються в організмі в результаті обмінних процесів. Щоб зв’язати вільні радикали і нейтралізувати їх, потрібні антиоксиданти. Лічі – єдиний фрукт, в якому міститься хімічна сполука олигомер поліфенол або олігонол, який є сильним природним антиоксидантом.

Зберігає молодість шкіри

Олігонол, що міститься в лічі, покращує циркуляцію крові, підстьобує в шкірі обмінні процеси, допомагає самостійно виробляти зволожуючі олії. Регулярне вживання лічі відіб’ється на стані шкіри: вона стане пружною, зменшаться зморшки і пігментні плями. Багато косметичних засобів по догляду за шкірою засновані на олігоноле, який добувають із плодів лічі.

зміцнює імунітет

У грейпфрутах і мандаринах вітаміну С менше, ніж в лічі. Користь для здоров’я вітаміну в тому, що він зміцнює захисні сили організму, допомагати боротися з вірусами, інфекціями і захворюваннями.

профілактика недокрів’я

Від анемії або недокрів’я не застраховані навіть здорові люди, ризик зростає у вагітних, людей після операції, кровотеч, тому в раціоні повинні бути присутніми продукти, що сприяють виробленню червоних кров’яних тілець. Лічі відноситься до групи таких продуктів, завдяки вмісту міді.

Одне з рідкісних властивостей фрукта – підвищення сексуального потягу. Це помітили ще китайці та індійці. Лічі ще називають «плодом любові» і відносять до фруктів-афродизіаками.

Шкода і протипоказання

З давнини лікарі детально вивчали лічі: користь і шкода фрукта для людини і з’ясували, що вживати лічі можна людям навіть з особливостями організму. Протипоказання відносяться тільки до людей, хворим на подагру і цукровий діабет через вміст фруктози.

Фрукт може викликати алергію у жителів регіонів, де не вирощують дерева лічі. Ще один нюанс – отруйна кісточка, яку слід видаляти з фрукта перед вживанням.