Як правильно засмагати на сонці – рекомендації для гарної засмаги

Літнє сонечко оманливе – гріє м’яко, але обпікає сильно.

Протипоказання до засмаги

Перш ніж вирішите засмагати на сонці, переконайтеся, що перебування під яскравими променями не зашкодить вашому здоров’ю.

Протипоказання для засмаги:

  1. Людям кельтського фототипу – блондинам і рудоволосий зі світлою шкірою. Шкірний покрив у таких людей виробляє мало меланіну (пігмент, що відповідає за засмагу). Головне завдання меланіну – захищати глибокі шари шкіри від шкідливого впливу ультрафіолету. Його мала кількість провокує розвиток меланоми (раку шкіри).
  2. Дітям до 5 років і дорослим старше 60 років, вагітним і годуючим жінкам. Не варто зовсім виключати сонце. Досить обмежити перебування під прямими сонячними променями для зниження ризиків теплового і сонячного удару. Вагітним засмагати можна на ранніх і пізніх термінах, так як підвищення температури тіла може спровокувати викидень або передчасні пологи.
  3. Людям з індивідуальними протипоказаннями з медичних причин. До таких відносяться злоякісні і доброякісні пухлини, жіночі захворювання (міоми, ерозії), туберкульоз в гострій формі, гіпертонія, захворювання шкіри (псоріаз, дерматити), порушення в роботі щитовидної залози, цукровий діабет, інфекційні (мононуклеоз, вітряна віспа, гепатит), психоневрологічні захворювання, підвищена температура.

Ігноруючи перераховані вище діагнози, ви ризикуєте погіршити стан здоров’я.

При туберкульозі в активній фазі зростає ризик поширення інфекції.

Після перенесеного мононуклеозу краще утриматися від ультрафіолетових променів протягом 8 місяців.

Після вітрянки виникають пігментні плями.

При гепатиті пошкоджуються клітини печінки.

При захворюваннях щитовидної залози страждає імунна система і активуються аутоімунні процеси (організм перестає боротися з інфекцією, а починає знищувати себе).

Фахівці радять утриматися від засмаги відразу після косметичних процедур, які ушкоджують шкірні покриви:

  • епіляція пошкоджує коріння волосків і глибокі шари шкіри. Ультрафіолетові промені можуть посилити пошкодження. Після епіляції не можна засмагати 3-4 тижні.
  • омолоджуючі ін’єкції. Після уколів ботокса слід утриматися від засмаги протягом 2 тижнів. Розширені судини під впливом променів призводять до несподіваного результату.
  • Апаратна чистка і пілінги. При проведенні очищувальних процедур віддаляється значний шар шкіри, після пілінгу або чищення – високий ризик отримати сонячний опік.
  • Перманентний макіяж. Забарвлює пігмент вводиться в глибокі шари шкіри. Засмага після тату може привести до зниження якості процедури – фарби зблякли, а шкіра запалиться.
  • Видалення родимок і бородавок. Після процедури захистіть місце видалення від прямих променів на 4 тижні, щоб уникнути появи косметичних дефектів.
  • Обгортання з ефірними маслами. Ефірні масла на час закупорюють пори в шкірі, викликаючи її запалення і подразнення під дією сонячних променів.

Які приймають препарати, які викликають чутливість до ультрафіолету і фотодерматоз (подразнення шкіри, викликане променями сонця) теж небажано засмагати під прямими променями. Засмага при прийомі антибіотиків, сульфаніламідів, діуретиків, цукрознижувальних препаратів, антидепресантів може погіршити самопочуття. Беручи вищевказані препарати, уважно читайте інструкцію.

Вирішивши, що протипоказання це не про вас, переходите до конкретних кроків щодо отримання гарної засмаги.

Що взяти з собою на пляж

  • відповідні кошти від і для засмаги.
  • Сонцезахисні окуляри. Яскраві промені дратують сітківку і навіть можуть викликати опік, найкращий захист – якісні окуляри від сонця.
  • Головний убір. Складно відчути як нагрівається голова, тому тепловий удар – часте явище на пляжі. Без панами від сонця не обійтися.
  • вода. Візьміть з собою чисту воду. Загоряючи, людина втрачає велику кількість вологи. Пийте, не чекаючи спраги.
  • Килимок або плед. Ви ж не хочете бути схожими на «пісочного людини». Пролежавши довго на піску гарантовано отримаєте подразнення шкіри.
  • Сонцезахисний бальзам для губ. Пересихая на сонці, губи тріскаються.
  • Рушник.

Правила гарної засмаги

Шкіра придбає рівномірний відтінок, якщо дотримуватися певних правил засмаги.

Кращим місцем для засмаги є пляж біля водойми. Вода дозволяє отримати велику кількість сонячних променів через їх відображення від поверхні. Висока вологість біля озера або моря не дозволить пересушити шкіру.

У перші дні відпочинку на курорті не зловживайте активним сонці і засмагати в тіні. Поступово збільшуйте час перебування під сонцем. Використовуйте ефективні засоби для захисту від засмаги.

У який час краще зіграти

  1. Ранок. З 8 до 11 ранку найкращий час для засмаги. Повітря свіже і сонце гріє слабо. Засмагати вранці корисно. Ризик обгоріти найменший.
  2. день. З 11 до 16-17 годин – несприятливий час для засмаги. Прямі ультрафіолетові промені можуть спровокувати тепловий удар. Краще не загоряти вдень, якщо ви дорожите здоров’ям.
  3. вечір. Після 17 годин активність сонця спадає, промені стають щадними – можна знову прийняти сонячну ванну. Засмагати ввечері комфортніше в липні-серпні, коли після денної спеки вода тепла.

Отримати гарну засмагу можна набравшись терпіння, щоб не зіпсувати шкіру в перші дні.

Як не обгоріти на сонці

  • Перед першим виходом на сонце підготуйте шкіру до ультрафіолету, відвідавши кілька разів солярій.
  • Контролюйте час перебування на відкритому сонці. Цей період обмежте 6-10 хвилинами. Частіше міняйте положення. Не перебувайте на відкритому сонці більше години.
  • Захистіть очі і волосся від ультрафіолету за допомогою окулярів і головного убору.
  • Не використовуйте на пляжі дезодорантами і парфумами. Речовини в них викликають фотодерматоз і підвищують чутливість шкіри до сонця.
  • Пийте більше води! Під час засмаги людина втрачає багато вологи.
  • Витирайтеся рушником після купання. Крапельки води фокусують сонячні промені і можуть стати причиною опіку.
  • Користуйтеся сонцезахисними кремами та лосьйонами.

Дотримуючись цих правил, ви отримаєте золотистий і рівний загар, зберігши добре самопочуття.

Захист особи до і після засмаги

Приділіть особливу увагу особі до і після засмаги. Нанесіть перед виходом захисний крем, а по поверненню змийте його і нанесіть шар зволожуючого молочка або лосьйону. Не захоплюйтеся засмагою шкіри на обличчі. В цьому місці вона більш схильна до опіків.

Як вибрати засіб від засмаги

Засоби від засмаги мають маркування SPF-фактора. Він маркується пунктами від 2 до 50. Цифра показує ступінь захисту від ультрафіолету – чим вище, тим краще захист.

В середньому людина з білою шкірою може перебувати на сонці без отримання опіку 15 хвилин, а індекс SPF-фактора показує, у скільки разів довше можна перебувати на відкритому сонці без почервоніння шкіри. Наприклад, завдавши засіб з SPF10 ви зможете насолодитися сонцем в 10 разів більше.

Для захисту від сонця людей кельтського типу будуть потрібні кошти з SPF50 +, нордичного – SPF від 35 до 50, темно-європейського – SPF від 25 до 35, середземноморського – SPF від 15 до 25, індонезійська і афроамериканських типи можуть взагалі обходиться без них.

Рекомендації до засмаги за типами шкіри

Всі люди загоряють по-різному. Кому-то вистачає 5 хвилин, а комусь і 1,5-годинне перебування на сонці не завдасть шкоди. Отримати рівну засмагу можна дотримуючись рекомендацій по типу шкіри. Всього існує 6 основних фототипів:

  • Кельтський тип. Це люди зі світлими або рудим волоссям. У них бліда шкіра, багата веснянками і родимками, світлі очі. Їм загоряти під прямими сонячними променями не можна. 5 хвилин і замість засмаги з’являється червона шкіра з пухирями. Якщо відносите себе до даного типу залишайтеся засмагати в тіні. Використовуйте засоби від сонця з високим рівнем захисту.
  • Нордичний тип. Це люди зі світлою шкірою, родимок мало, веснянки бувають зрідка, очі світлі або карі, волосся русяве або каштанове. Легко обгорають на сонці, але з часом шкіра набуває золотистий відтінок. Засмагати зі світлою шкірою потрібно обережно. У перші дні використовуйте засоби з високим ступенем захисту від ультрафіолету. З ними шкіра звикне і придбає рівну засмагу. Обмежте перебування на сонці 10-15 хвилинами.
  • Темно-європейський тип. Люди зі світлою шкірою, карими або світлими очима, каштановим або темним волоссям. Легко загоряють, але можуть обгоріти. На активному сонце не затримуйтеся більше півгодини.
  • Середземноморський тип. Люди з оливковою шкірою, темними очима і темним волоссям. Засмага у таких лягає рівно і красиво, вони не обгорають. Можуть знаходитися на сонці до 2-х годин.
  • Індонезійська тип. Темно-коричнева шкіра, темне волосся і очі. Немає обмеження перебування під сонцем.
  • афроамериканський тип. Люди з темною шкірою, волоссям і очима. У представників негроїдної раси шкіра глибоко пигментирована і не потребує додаткового захисту.

Правильне харчування для засмаги

Для гарної засмаги важливо як ви харчуєтеся. Слід вживати їжу багату вітамінами і мінералами. Приємним бонусом буде користь такої їжі для фігури.

Продукти для засмаги:

  • Яркоокрашенние фрукти і овочі. Вони багаті бета-каротином, який активує вироблення меланіну. Помідори, абрикоси, морква, солодкий перець, персики, дині, кавуни.
  • зелень: Шпинат, цибуля, капуста, горошок. Захищають шкіру від вільних радикалів.
  • горіхи, оливкова і кукурудзяна олія. Багаті вітаміном Е і селеном, захищають шкіру від старіння і пошкодження УФ-променями.
  • Червоне м’ясо, яйця, бобові, багаті амінокислотою тирозином і цинком. Сприяють регенерації клітин при пошкодженні.

Вживання цитрусових і продуктів, багатих вітаміном С краще скоротити. Аскорбінова кислота перешкоджає виробленню меланіну і уповільнює процес засмаги.

Якісні і свіжі продукти сприяють правильному і рівномірному загару.

Не вживайте спиртні напої під час засмаги. Алкоголь виводить воду з організму, погіршуючи його здатність до терморегуляції. Містять спирт напої підсилюють навантаження на серцево-судинну систему.

Як швидко отримати гарну засмагу

Щоб загар гарненько закріпився буде потрібно кілька днів. Усвідомлюючи можливі негативні наслідки, можна ризикнути і спробувати засмагнути швидко.

Як швидко засмагнути:

  1. Використовуйте засоби з бронзаторами. Тонуючі шкіру речовини надають їй красивий колір. Бронзатор стирається протягом 2-3 днів. Після залишається природний загар.
  2. Наносите масла для швидкого засмаги. Масло має маленьку ступінь захисту. Воно концентрує випромінювання, формуючи швидкий загар на сонці.
  3. Використовуйте засоби з «Тіґл» -ефекту. Вони містять мурашину кислоту, яка прискорює кровообіг. При нанесенні відчуєте печіння. Посилений кровообіг дає можливість отримати швидкий гарну засмагу.

Як засмагати дітям?

Відповідаючи на питання чи можна засмагати дитині, педіатри не рекомендують піддавати дітей прямих сонячних променів до 3-х років. Це може погано відбитися на самопочутті. Щоб захистити дитину від впливу сонця, вибирайте ранковий і вечірній час для прогулянок. Використовуйте захисні засоби і не забувайте правила поведінки на пляжі.

Наносите дитячі засоби від засмаги перед виходом на пляж, а після повернення використовуйте молочко після засмаги, щоб охолодити шкіру.

Не рекомендується використовувати для дітей дорослу косметику навіть з SPF50 + для чутливої ??шкіри. Можлива поява роздратування або алергії. Використовуйте спеціальні засоби для дітей.

Дитячий крем від засмаги не дасть вам 100% гарантії від обгорання, тому дотримуйтесь заходів безпеки:

  • Не дозволяйте малюкові довго перебувати на відкритому сонці, кличте його пограти або відпочити в тіні.
  • Не дозволяйте дитині довго перебувати у воді, якщо ж витягнути його неможливо, то надіньте на нього тонку сорочку. З нею ви захистите плечі.
  • Не дозволяйте дітям довго ходити без одягу, стежте, щоб у дитини були прикриті плечі, руки і голова.
  • Найчастіше пропонуйте дитині воду, щоб уникнути зневоднення.
  • На пляжі користуйтеся дитячим кремом від засмаги, а по приходу додому засобами після засмаги.

Найкращий захист дитини від засмаги – це вашу увагу. Спілкуйтеся з дитиною, звертайте на найдрібніші зміни на шкірі, і ваш малюк буде здоровий.

Будьте обережні на сонці. Тільки так ви зможете повною мірою насолодитися радощами літнього відпочинку.