Гречана дієта – суть, особливості, поради та протипоказання

На думку фахівців, дієта на гречці є однією з безпечних і простих, але в той же час і однією з найбільш ефективних. За допомогою дієти можна не тільки швидко розлучитися із зайвими кілограмами, а й очистити організм від шлаків.

Так як до складу гречки входить багато вуглеводів, вага почне знижуватися не відразу, а після декількох днів з початку дієти. На швидкість схуднення сильно впливає те, скільки важить людина. Чим початкову вагу більше, тим швидше йдуть ненависні кілограми. Дотримуючись гречаної дієти, в середньому можна втратити близько 8 кг. за тиждень.

Суть гречаної дієти

Оскільки це монодієта, то меню гречаної дієти не відрізняється різноманітністю. Вона передбачає вживання гречки в необмежених кількостях. Але існують і більш полегшені версії, при яких в раціон дозволяється включати інші продукти.

Як в першому так і в другому варіанті, в режимі харчування немає особливостей. Всі особливості дієти ховаються в самій гречці.

Вона має безліч корисних властивостей, тому часто застосовується в народній медицині і косметології, а також використовується для чищення організму.

Гречка – цінний компонент здорового харчування. До її складу входять кальцій, фосфор, залізо, цинк, йод, бор і багато інших корисних речовин. Вона насичена білками, амінокислотами і вітамінами, а вміст вуглеводів менше, ніж в інших крупах. Гречану кашу вважають відмінним замінником картоплі, хліба і навіть м’яса, прекрасно вгамовує голод. Чимала калорійність гречки полегшить типові для монодієт запаморочення, млявість і слабкість.

При вживанні однієї лише гречки, для забезпечення необхідної кількості поживних речовин, організм змушений виснажувати запаси жирових відкладень. Це призводить до прискорення метаболізму і до швидшому спалюванню жиру. Щоб результати гречаної дієти були максимальними, її необхідно дотримуватися не менше 2-х тижнів.

Можливі варіанти меншою тривалості дієти або застосування харчування для розвантажувальних днів.

Система харчування

Головний секрет гречаної дієти для схуднення криється в приготуванні каші. Гречка готується шляхом настоювання – це дозволяє зберегти максимальну кількість корисних речовин. Стакан крупи заливається двома склянками окропу. Потім каша накривається кришкою, закутується махровим рушником і залишається в такому вигляді на цілу ніч. До ранку гречка буде готова. Кашу можна нічим заправляти, забороняється навіть сіль.

Є її можна в необмежених кількостях, не дотримуючись графіка. Існує одне обмеження – останній раз можна їсти не менше, ніж за 3 години до сну. Дозволяється вживання наслідках чаїв та мінеральної води без газу. Необхідно випивати не менше 1,5 літрів рідини.

рекомендації

  • Оскільки дієта строга, її не можна дотримуватися більше двох тижнів. Е не можна повторно проводити раніше, ніж через місяць після закінчення.
  • Для закріплення результату, виходити з дієти необхідно поступово, потроху вводячи в меню звичні продукти. Після гречаної дієти вживання жирного мучного та солодкого слід звести до мінімуму, а по можливості краще виключити.
  • Під час даного методу схуднення рекомендується приймати вітамінні комплекси.

Існують полегшені варіанти гречаної дієти. Одіна з найпопулярніших – гречана дієта, доповнена кефіром. При ній, крім гречки, дозволяється вживати кефір, якого рекомендується випивати 1 літр в день. Він повинен бути або знежиреним, або з жирністю 1%.

Протипоказання до гречаної дієти

Як і у багатьох дієт, у гречаної дієти є протипоказання. Її не можна використовувати людям, страждаючим від виразок, гіпертонії і діабету. Також вона не рекомендується вагітним і годуючим.