Гранат для схуднення: чи можна їсти ввечері на дієті, чи допомагає сік схуднути, користь і відгуки

Смачні зерна граната допомагають не тільки поліпшити здоров’я, але і скинути кілька зайвих кілограмів. Ця стаття розповість про те, чи можна їсти гранат при схудненні і як він допомагає при дієті.

Користь для організму

У гранатових зернятках міститься багато корисних для організму компонентів. Гранати корисні як для жінок, так і для чоловіків. Особливість хімічного складу граната обумовлює і можливість використання цього фрукта для схуднення.

Смак ароматних плодів багато в чому обумовлений особливими природними цукрами і органічними кислотами. Так, фрукт містить досить багато аскорбінової, яблучної і лимонної кислот. Наявність цих речовин обумовлює особливий кислий смак плодів. Присутність природних цукрів надає фруктам специфічну солодкість. Основну частку вуглеводів в гранатах складають фруктоза і глюкоза.

У ароматних зернятках містяться дуже важливі речовини, що володіють антиоксидантними властивостями. Вони здатні сповільнювати процеси старіння і покращувати показники здоров’я в цілому. Вважається, що люди, які вживають достатню кількість продуктів, що містять антиоксиданти, рідше хворіють на онкологічні захворювання. Також регулярне вживання фруктів і ягід, що містять в своєму складі ці компоненти, допомагає поліпшити шкіру і самопочуття.

У свіжих, дозрів на сонці плодах міститься досить багато речовин, що володіють антиоксидантною дією на організм. Включення цих плодів в дієту сприяє збільшенню енергійності в цілому за рахунок відновлення мінерального балансу.

У 100 грамах граната міститься всього 53 ккал. Вміст білка незначне: в 100 грамах фрукта є всього 0,8 гр білка. Ліпідів цей плід не містить, а зміст вуглеводних речовин становить 14 грам на 100 грам. Калорійність фруктів слід обов’язково враховувати при складанні дієти для схуднення.

Включати гранати в свій раціон харчування слід і чоловікам. Справа в тому, що в них містяться корисні компоненти, що сприятливо впливають на потенцію. Вважається, що чоловіки, які регулярно вживають гранати, мають меншу ймовірність появи підступних патологій передміхурової залози. Також в ароматних плодах присутні і речовини, що сприяють зниженню захворюваності різними новоутвореннями і навіть злоякісними пухлинами репродуктивних органів.

Чи можна їсти гранат людям, активно стежать за своєю вагою?

Люди, які дотримуються будь-якої дієти, змушені змінити своє звичне меню. Якщо щоденний раціон планується невірно, то це призводить до того, що в організм не надходять всі необхідні йому нутрієнти, вітаміни і мінерали. Таке порушення може бути чревате розвитком певних порушень в роботі внутрішніх органів. Для того щоб уникнути таких несприятливих проявів з боку здоров’я, слід обов’язково стежити за надходженням вітамінів.

У гранатах містяться харчові волокна. Ці компоненти здатні стимулювати кишечник працювати в інтенсивному режимі. Про таку особливість дії напевно знають люди, які вживають їх для того, щоб впоратися з симптомами переїдання.

Після рясної трапези або застілля в животі виникає «тяжкість». Даний симптом зазвичай заподіює серйозний дискомфорт і порушує самопочуття. Прийом невеликої порції зерен гранатів допомагає впоратися з цією проблемою. Однак при вживанні плодів гранатового дерева слід пам’ятати про те, що при перевищенні дози може виникнути зворотний ефект – уповільнення травлення і поява запору.

Відгуки багатьох жінок, які систематично їдять гранати, свідчать про те, що ці фрукти допомагають їм швидше худнути. Однак вони також говорять про те, що вживати лише тільки плоди гранатових дерев для схуднення недостатньо. Без правильно складеної дієти і занять фізичними вправами досягти істотного результату не вийде. Вирішувати проблему зайвої ваги краще комплексно. Поєднання правильно підібраною дієти і адекватних фізичних навантажень допоможе не тільки ефективно схуднути, але і в подальшому зберегти результат.

Гранати надають множинне вплив на організм. Так, поліпшення травних процесів в поєднанні з сечогінним ефектом допомагає легше худнути. Вживати тільки ароматні фрукти з цією метою не слід. Будь-яка монотонна дієта – сильний стрес для організму. Лікарі відзначають, що вдаватися до такого способу схуднення можна лише в разі відсутності будь-яких хронічних захворювань.

можливі протипоказання

При додаванні зерен граната в дієту слід пам’ятати про запобіжні заходи. Наявність деяких захворювань є протипоказанням для вживання цих ароматних плодів. Так, не слід їсти гранати людям, що страждають на алергію або мають індивідуальну непереносимість цих фруктів.

Алергічний висип на тілі після вживання гранатових зерен може з’явитися вже через пару годин. Виявити таку висип, як правило, досить просто: на шкірних покривах раптово виникають червоні сверблячі висипання або навіть пухирі, які сильно сверблять і приносять дискомфорт. Якщо дана висип після прийому в їжу фруктових зерен з’явилася, то від них слід відразу ж відмовитися і прийняти таблетку антигістамінного препарату.

Виразкова хвороба шлунка або кишечника – ще одне «перешкода» для включення в дієту зерняток граната. Справа в тому, що містяться в ароматному фрукті природні кислоти можуть призводити до загострення даного хронічного захворювання.

Плоди граната також не потрібно їсти людям, що страждають великим освітою шлункового соку. Такі специфічні зміни характерні для гастриту з підвищеною секрецією. Якщо шлунковий сік утворюється у великій кількості, то це, як правило, сприяє виникненню болю в животі, порушення стільця, появі почуття «печіння» після їжі.

Вживання гранатів також може погіршити дію лікарських препаратів, що знижують вироблення шлункового секрету, і посприяти розвитку несприятливих клінічних проявів. Щоб зменшити ймовірність розвитку несприятливих симптомів людям, що мають гастрит з підвищеною секрецією, вживати гранатові зерна не слід.

Не варто включати в дієту гранати і людям, які хворіють на панкреатитом. Вживання цих фруктів може спровокувати появу хворобливості у верхній половині живота, що буде викликано запаленням підшлункової залози.

Лікарі попереджають, що людям, страждаючим якими-небудь хронічними захворюваннями травної системи, худнути слід вкрай обережно. Краще перед тим як вибрати якусь конкретну дієту, в тому числі і включає гранати, здатися лікареві. Фахівець зможе оцінити стан здоров’я і виявити всі протипоказання для прийому тих чи інших продуктів харчування. Весь процес схуднення людям, які мають хвороби травної системи, краще проводити під наглядом лікаря.

У багатьох чоловіків і жінок є висока чутливість зубної емалі до дії різних речовин. Така особливість обумовлена ??індивідуальними особливостями зубів. Висока концентрація різних кислот в зернах ароматних фруктів може призвести до появи хворобливості в роті. Для того щоб знизити ризик розвитку цього симптому, після вживання в їжу гранатових зерен рот слід прополоскати звичайною водою.

Як правильно вживати?

Є плоди гранатових дерев при схудненні можна – при цьому слід лише пам’ятати про декілька правилах.

  • Дотримання поміркованості. Невеликої порції гранатових зерен цілком достатньо для того, щоб збагатити організм необхідними йому вітамінами і мінеральними речовинами. Так, в день людині, яка вирішила схуднути, достатньо всього половинки середнього за розміром граната.
  • Не потрібно їсти зерна граната ввечері. Справа в тому, що в них присутні речовини, що стимулюють виведення сечі. Вживання цих плодів ввечері або на ніч може привести до того, що заснути не вийде. Так, є зерна граната краще в першій половині дня, а ввечері віддати перевагу кисломолочному продукту або невеликому шматочку пісної індички.
  • Жінкам або чоловікам, які бажають схуднути, слід пам’ятати про те, що у фруктових ароматних зернятках міститься багато фруктози і глюкози, які при попаданні в кровотік стрімко всмоктуються. Склянки фруктового соку з гранатів, розведеного з водою в пропорції 1: 1 або 1: 2, буде цілком достатньо для того, щоб збагатити організм вітамінами і мінералами.
  • Зерна граната можна вживати в якості перекусу. У них міститься мало калорій, однак вони можуть швидко утамувати відчуття виникло голоду. Такий перекус краще робити в першій половині дня, так як в гранатових зернах все-таки присутні вуглеводи.

Про користь граната при схудненні дивіться у відео нижче.