Горіхи вагітним: чи можна кедрові і волоські на ранніх термінах

Горіхи при вагітності

Вагітна жінка повинна особливу увагу приділяти своєму здоров’ю. Так як воно впливає не тільки на розвиток і зростання плоду, а й здоров’я майбутньої дитини. Харчування жінки в період вагітності повинно бути максимально правильно. Необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які містять багато корисних поживних речовин. Наприклад, вітамінів, мікроелементів та іншого.

Якщо говорити про корисну їжу, то сюди варто віднести і горіхи. Вони є справжнім скарбом багатьох корисних речовин. У них міститься вітаміни Е, групи В, фосфор, калій, магній і багато іншого. Горіхи рекомендують вживати для профілактики різних захворювань. Наприклад, атеросклерозу, серця, судин.

Протипоказання

мигдаль

Незважаючи на те, що горіхи містять велику кількість корисних речовин, вони мають протипоказання. Особливо якщо мова йде про їх вживання жінками в період вагітності. Пов’язані вони з тим, що горіхи погано засвоюються організмом. Рекомендована доза в день не повинна перевищувати 30 грам.

Також є й інші поради. Вони стосуються ретельності в пережовуванні горіхів. Відмінним варіантом є вживати попередньо подрібнені плоди, як показано на фото, наведеному нижче. Можна їх розм’якшити в воді. Деякі жінки віддають перевагу останньому варіанту.

Не варто вживати горіхи в тому випадку, якщо спостерігаються порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Так як вони надають на даний орган дратівливі дію. При цьому варто відзначити, що горіхи є сильними алергенами. У зв’язку з цим багатьом жінкам рекомендують їх зовсім не включати в свій раціон. Так як можна спровокувати алергічну реакцію не тільки у майбутньої матері, але і дитини. Особливо уважно необхідно їх вживати в другому і третьому триместрі. Не варто це робити кожен день. Допускається, є горіхи один або максимум два рази за тиждень.

Які горіхи корисні

Кедрові горішки

До вибору горіхів необхідно підходити уважно. Є ряд вимог, яким вони повинні відповідати. Тільки такі ядра можна вживати в їжу. Йдеться про цілісність і натуральність продукту. Такі горіхи нададуть сприятливу дію на організм жінки і майбутньої дитини.

Якщо говорити про те, які горіхи корисні, то однозначно можна сказати, що все. Кожен вид має свої складом і набором поживних речовин, які позитивно впливають на систему нервів і імунітет малюка. Але все ж перевагу варто віддати таким видам. До них відносять волоські, мигдальні, кедрові і мускатний горіх.

волоські

Даний продукт відрізняється багатим складом. У нього входить йод, цинк і залізо. Дані елементи вкрай

Грецькі горіхи

необхідні для розвитку плода. Вони надають сприятливу дію на здоров’я жінки, підвищують рівень гемоглобіну в крові, який часто падає.

Крім цього варто відзначити, те, що волоські горіхи покращують роботу нирок, захищають від випромінювань радіації. В результаті жінка відчуває себе бадьоріше, її імунітет стійкий до різних вірусів. Важливо відзначити, поліпшується лактація. Але не варто їх вживати в тому випадку, якщо порушений сон і турбують головні болі. Все це горіхи можуть тільки посилити.

мигдальні

мигдальні горіхи

Мигдальний горіх відрізняється від попередніх тим, що містить велику кількість вітаміну Е. Він необхідний жінці під час вагітності. Дана речовина бере активну участь в процесі формування м’язової маси. Також варто відзначити наявність в даному продукті не менш важливих елементів таких, як фолієва кислота, кальцій, магній та інше. Вони необхідні і важливі в процесі розвитку майбутньої дитини.

Якщо вживати всього десять штук продукту, то можна організм жінки наситити необхідними речовинами. При цьому він не робить негативного впливу на травну систему. Так як в ньому є клітковина. Але при виборі мигдалю необхідно бути уважним. Дозволяється вживати тільки стиглі і не гіркі плоди. В іншому випадку може почати турбувати запаморочення.

кедрові

Кедрові горіхи

Кедровий горіх нехай і не є для нас звичним продуктом харчування, але його легко знайти на ринку або супермаркеті. Це корисний і поживний продукт, який варто вживати жінкам під час вагітності. У його склад входить аргінін, білки рослинного походження, вітаміни і мікроелементи. Вони грають важливу роль в процесі розвитку і зростання дитини.

Також варто відзначити, що даний горіх добре засвоюється організмом. На його перетравлення йде мінімум часу, що сприятливо для травної системи. Такий продукт відмінно справляється зі слабкістю, втомою і іншим. Але є їх необхідно трохи. Досить двох столових ложок в день.

фундук

Фундук рекомендують вживати не тільки вагітним жінкам, а й людям, що страждають багатьма захворюваннями. Він має бактерицидну дію. Допомагає боротися з інфекціями, гнильними процесами, які можуть виникати в організмі.

Енергетична цінність даного продукту висока. Тому він дозволяє швидко насититься. Таким чином, позбутися від почуття голоду. Так як в його склад входять ненасичені жирні кислоти, залізо та інше, то він стане відмінним помічником в стресових ситуаціях. Крім цього, зміцнить імунітет, підвищить рівень гемоглобіну в крові. Якщо його вживати регулярно, то можна очистити печінку і організм від шлаків.

Всі види горіхів корисні, але якщо їх вживати грамотно. Добова доза повинна бути не великий. В іншому випадку можна отримати зворотний ефект. Велика ймовірність розвитку алергії та іншого у майбутньої матері, що негативно позначиться на здоров’ї малюка.