Фруктова дієта – принципи і протипоказання

Схуднення на фруктах є одним з приємних і корисних. Воно підійде дівчатам, які люблять поласувати соковитими і солодкими плодами. Дотримуючись дієти, можна схуднути за тиждень на 3-6 кілограмів, зберігаючи гарний настрій і не відчуваючи голоду.

Принципи фруктової дієти

Заснована фруктова дієта для схуднення на необмеженій вживанні фруктів. Кожна жінка може вибрати найбільш підходящий варіант харчування: обмежитися одним фруктом або поєднувати кілька видів. Перший варіант вважається більш ефективним, а другий легше переноситься.

Фруктовий раціон можна доповнити маложирним кефіром, молоком або йогуртом. Це дозволяє зробити харчування різноманітним: поєднуючи продукти, можна готувати багато смачних страв, наприклад, фруктових коктейлів або салатів. Введення в раціон молочних продуктів скорочує брак білка, що виникає при дотриманні режиму харчування.

Найбільш придатними продуктами для даної дієти є яблука, особливо зелені, ананаси, грейпфрути, кавуни, апельсини і персики. Їх можна їсти сирими, запікати або готувати з них салати або соки. Від вживання винограду і бананів рекомендується утриматися. Так як вони сприяють збільшенню ваги, і погано переносяться шлунком, це може привести до газоутворення і запорів. Варто відмовитися від калорійних сухофруктів.

Фрукти багаті антиоксидантами, мінералами і вітамінами – це дозволяє зберегти хороше самопочуття і прекрасний зовнішній вигляд. Продукти не уповільнюють обмін речовин і містять мінімум калорій, тому їх вживання призведе до зниження ваги.

Як при більшості інших способів схуднення, дієта на фруктах вимагає дотримання питного режиму, при якому потрібно в добу вживати не менше 1,5 літрів чистої води. Це потрібно, щоб клітковина, що міститься у фруктах, краще засвоювалася і сприяла виведенню з організму шкідливих речовин.

При дотриманні дієти намагайтеся не допускати сильного почуття голоду, так як це може сприяти переїдання. Строгих обмежень на кількість фруктів, які можна з’їсти протягом дня, немає, тому тримайте при собі щось для перекусу.

Мінуси фруктової дієти

Серед очевидних переваг, дієта на фруктах має недоліки. Це ймовірність виникнення діареї та слабкості, а також білого нальоту на язиці. Такого режиму харчування можна дотримуватися тривалий час, його можна дотримуватися не більше 10 днів. Це пов’язано з тим, що навіть найдорожчі і хороші фрукти не зможуть забезпечити організм необхідною білком і вітамінами групи В. Нестача речовин може привести до виснаження м’язів і інших неприємних наслідків.

Кому протипоказана фруктова дієта

Від дієти варто утриматися людям з непереносимістю фруктів або схильністю до алергій, так як при такому харчуванні зростає ризик діатезу. Всі види виразок і гастрити, особливо з підвищеною кислотністю є протипоказанням для проведення фруктової дієти для схуднення.