Дієта від прищів – принципи і шкідливі продукти

Однією з основних причин появи прищів є неправильне харчування. Вживання шкідливої ??їжі призводить до порушень травлення, проблем з кишечником, печінкою, нирками, зміни складу крові, зашлакованості організму і збільшення інтенсивності роботи сальних залоз. Це в першу чергу позначається на стані шкірних покривів.

Принципи дієти від прищів

Головним завданням дієти від прищів є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, очищення кишечника, позбавлення від токсинів і шлаків, а також забезпечення організму мінералами і вітамінами.

Відновити функції кишечника і привести в порядок його мікрофлору допоможуть продукти, багаті розчинними харчовими волокнами. До них відносяться крупи, висівки, фрукти і овочі. Не завадить ввести в раціон і продукти з біфідо-і лактобактеріями, такі як йогурти і біокефір. Добре справляються з очищенням організму насіння льону або пророщена пшениця. Позбутися від прищів допоможуть: морква, петрушка, часник, імбир і лимон. Вони надають бактерицидну дію, сприяють виведенню шкідливих речовин, знижують показники «поганого» холестерину, нейтралізують ліпіди і зміцнюють імунітет.

Правильне харчування від прищів повинно будуватися на варених, тушкованих, печених або приготованих за допомогою пара продуктах. У раціон необхідно включити досить води – близько півтора літрів, це допоможе у виведенні з організму токсинів і солей, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, і оновленні клітин дерми. У нього рекомендується ввести зелений чай. Він багатий антиоксидантами і катіхіном, надають протизапальну дію.

Дієта проти прищів повинна включати в меню досить продуктів, що містять речовини, які благотворно впливають на шкірні покриви і нормалізують функції сальних залоз. До них відносяться:

  • Горіхи і пшениця. До їх складу входить селен, який допомагає відновлювати клітини і запобігає виникненню вугрової висипки. У горіхах міститься і вітамін Е – потужний антиоксидант.
  • Устриці, висівки, печінка, яловичина, спаржа, оселедець. Вони багаті цинком, який бере участь в регулюванні функцій сальних залоз.
  • Морепродукти, риб’ячий жир, риба – багаті омега-кислотами, які сприяють прискоренню жирового обміну, знижують вміст шкідливих жирів і роблять шкіру пружною.
  • Оливкова олія, яловича печінка, чорна смородина, абрикоси, щавель, шпинат, огірки, морква – корисні ці продукти від прищів тим, що містять вітамін А, який відповідає за еластичність і зволоження шкірних покривів. Він необхідний для підтримки і відновлення епітелію.
  • Бобові, сири, пшеничне і гречана крупа, нирки, капуста. У них є вітамін В, контролює ферментні процеси.
  • Нежирне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти. Це джерела білка, одного з основних будівельних матеріалів клітин.

З меню дієти необхідно виключити продукти, що викликають прищі. До них відносяться:

  • Солодощі, здоба і борошняні вироби: Морозиво, цукерки, печиво, торти, лимонад. Вони відрізняються високим глікемічним індексом, їх вживання, особливо натщесерце, призводить до викиду в кров цукру, що погано позначається на обміні речовин і підшлунковій залозі.
  • алкоголь. Такі напої завдають шкоди печінки, яка дає знати про проблеми висипаннями на шкірі. Ще алкоголь робить шкіру більш ласий і призводить до порушення метаболізму.
  • Смажені, жирні, пряні і гострі страви. Сильно дратують шлунок і стравохід, викликають стрибки інсуліну, бродіння в кишечнику і виділення шкірного сала.
  • Продукти, що містять хімічні добавки. Це їжа промислового виробництва: консерви, ковбаси, напівфабрикати, локшина і супи швидкого приготування. Вони призводять до сильного «забруднення» організму.