Чи можна пити зелений чай на ніч? Чи корисно вживати з медом, який краще – чорний або зелений

Чаювання включено в традиції багатьох країн світу. Найчастіше цей процес поєднується з особливою атмосферою, ритуалом або просто душевним спілкуванням. Крім приємних смакових відчуттів, цей простий і доступний напій приносить організму ще й користь, насичуючи його корисними речовинами. У статті мова піде про зелений чай і про те, чи можна пити його перед сном.

Історія виготовлення

Існує величезна кількість сортів чаю. Всі вони діляться на три основних види: зелений, чорний і червоний (каркаде). Склад і властивості кожного виду і сорту чайного листя зовсім не однакові.

Зелений і чорний чай не є різними рослинами, їх збирають з одного куща. Відмінності в зовнішньому вигляді, властивості і смак листя набувають вже в процесі подальшої обробки. Справа в тому, що ті листочки чайного куща, які згодом стануть зеленим чаєм, піддаються повільному і рівномірному висушування. Тому вони і зберігають більш природний зелений відтінок. Листя для чорних сортів чаю піддаються ферментації.

Традиційно вважається, що зелений чай має більш корисні, заспокійливі властивості і краще, ніж чорний, впливає на організм в цілому. Але щоб остаточно прояснити питання, чи можна пити зелений чай на ніч, слід докладніше торкнутися його властивостей і складу.

властивості напою

Дійсно, дуже багато людей вважають за краще випити чашечку гарячого чаю, чорного, червоного або зеленого, перед тим, як лягати у ліжко.

До складу чаю із зеленого листя входять багато речовин і компоненти.

  • Дослідження показали наявність в напої речовини катехина. Воно здатне прискорювати процеси по спалюванню жирових мас в організмі. Тому вживання зеленого чаю показано при дієтичному і спортивному харчуванні. Варто звернути увагу на цей напій тим, хто прагне привести себе в форму і підтримувати нормальну вагу.
  • Невеликий вміст фториду кальцію робить позитивний вплив на емаль зубів. Однак слід пам’ятати, що занадто гаряча їжа і напої, навпаки, травмують і руйнують покриття зубів.

  • Виражену антиоксидантну дію мають входять до складу чаю лютеїн, поліфеноли, каротиноїди.
  • Тіанін є важливою амінокислотою. Головним її дією вважається здатність істотно підвищувати рівень гормону серотоніну. Він, в свою чергу, призводить до природного розслабленню нервової системи і всього організму.
  • У зеленому чаї є компоненти, які здатні пригнічувати апетит і прискорювати метаболізм.
  • Кофеїн також виявлений в зеленому чаї. Його зміст дуже невелика, але все ж досить для стимуляції в організмі процесу термогенеза. Завдяки цьому відбувається прискорення обміну речовин в тканинах і органах. Природно, що це призводить і до загального порушення нервової системи, так як активно протікають процеси просто не дадуть організму заспокоїтися.

корисну дію

Вище були розглянуті основні речовини і компоненти, що входять до складу напою. Тепер набагато зрозуміліше і простіше розібратися з тим, який вплив надає зелений чай на організм в цілому.

  • При регулярному вживанні знижується ризик карієсу, запальних захворювань ясен і порожнини рота.
  • Напій сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
  • Зелений чай позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, органи травлення і печінку.
  • У комплексі з іншими вітамінними препаратами та косметичними процедурами напій здатний істотно поліпшити стан шкіри, уповільнювати процеси старіння, висушування і старіння. Зелений чай для косметологічних процедур застосовується також і зовнішньо у вигляді умовно і аплікацій на шкіру обличчя або тіла.
  • Чай із зелених листя позитивно впливає на зір і здоров’я очей.
  • Напій має сечогінну дію, стимулює наднирники. Завдяки цьому відбувається посилене промивання ниркових мисок, проходять набряки. З органів сечостатевої системи вимиваються бактерії і дрібний пісок.

  • Чай здатний покращувати настрій, позбавляти від депресії, стресу, робити стабілізуючий психосоматичне вплив.
  • Завдяки регулярному вживанню напою істотно поліпшується і оновлюється склад крові.
  • Речовини, що входять до складу зеленого чаю, зміцнюють імунітет і природну опірність організму. Що особливо важливо для дітей і літніх людей, а також людей з ослабленою імунною системою.
  • Напій з зеленого чайного листя добре зміцнює серцевий м’яз. Його вживання є хорошою профілактикою інфарктів.
  • Після прийому чаю відбувається помірна стимуляція нервової системи, відступає сонливість і млявість.
  • При усуненні наслідків отруєння або похмілля чай, в тому числі і зелений, є ефективним і перевіреним засобом. Він нормалізує роботу кишечника, усуває або істотно зменшує діарею, сприяє швидкому виведенню токсинів і шкідливих речовин з організму.

Коли варто пити?

Користь цього напою очевидна. Розберемося, коли найкраще побалувати себе їм.

Варто відзначити два властивості зеленого чаю, через які краще утриматися від його вживання безпосередньо перед відходом до сну.

  • Вміст кофеїну надає напою стимулюючі властивості. Тим, хто дуже чутливий до стимуляторів, і зовсім не можна вживати кофеїн напої у вечірній час, щоб істотно не порушити процес сну.
  • Варто також пам’ятати, що чай має сечогінну дію. Причому це його властивість посилюється пропорційно кількості випитого напою – чим більше, тим частіше доведеться відірватися від подушки і навідатися в туалет.

Скористайтеся порадами фахівців щодо вживання цього корисного напою.

  • Лікарі не рекомендують вживати чай, в тому числі і зелений, натщесерце. У цьому випадку він може надати подразнюючу дію на слизову шлунка, викликати подташнивание і дискомфорт у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту. Оптимальним є прийом напою через годину-півтори після їжі.
  • Вечірньої пори краще не вживати чайний напій з цукром, з медом, з варенням, випічкою або іншими підсолоджувачами. І також не варто додавати в напій вершки.
  • Під час вечірніх чаювань можна додати в готовий напій 2-3 чайних ложки нежирного молока. Це додасть чаю приємний вершковий аромат і м’який смак. До того ж чай з молоком дуже корисний для травної системи.
  • Не слід використовувати для заварювання посуд з алюмінію або заліза. Контакт з цими речовинами істотно погіршує смакові властивості напою.
  • Чайне листя найкраще заливати НЕ окропом, а водою, підігрітою до 80-85 ° С.

  • Наполягання заварки не повинно перевищувати п’яти хвилин. Далі почнуть руйнуватися деякі корисні компоненти, а сам чай стане надмірно міцним і терпким.
  • Незважаючи на виражену користь напою, варто пам’ятати, що все добре в міру. Зайве й дуже часте вживання чаю може викликати звикання, почастішання серцебиття, ослаблення і стомлення нервової системи.

Про те, який чай можна пити на ніч, дивіться в наступному відео.