Бурякова дієта – принципи і меню на 3 дні

Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоди. Буряк очищає організм від шлаків і насичує його корисними мікроелементами.

Тривалість дієти – 3-10 днів. Втрата ваги – від 2-8 кг.

дієта включає:

  1. Виняток жирів і алкоголю з раціону.
  2. Відмова від мучного та солодкого.
  3. Прийом 2-х літрів води на добу.
  4. Здоровий сон.
  5. Харчування невеликими порціями.
  6. Легкі фізичні навантаження.
  7. Вечеря за 3 години до сну.

Протипоказання дієти

Буряк покращує травлення і багата на магній, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:

  • на цукровий діабет;
  • гастритом;
  • зниженим тиском;
  • діареєю;
  • алергією на буряк.

Меню на 3 дні

Меню на буряковій дієті складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково вкажіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-дієта кефіру очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дні.

День 1

сніданок:

  • салат з варенойсвекли – 200 гр .;
  • чорний чай без цукру.

ланч:

  • кефір – 1 склянка;
  • зелень – пучок.

обід:

  • холодний буряково-кефірнийсуп;
  • зелений чай без цукру.

Полудень:

  • сік буряка з лимоном;
  • склянка води.

вечеря:

  • свіжа буряк з лимоном – 200 гр;
  • зелений чай з лимоном.

день 2

сніданок:

  • салат з варенойсвекли зі столовою ложкою сметани – 200 гр .;
  • чорна кава без цукру.

ланч:

  • сік буряка – 1 стакан;
  • лимонна вода – стакан.

обід:

  • тушкована буряк – 200 гр .;
  • стакан кефіру.

Полудень:

  • варена буряк – 100 гр .;
  • лимонна вода – 1 стакан.

вечеря:

  • холодний борщ із зеленню – 200 гр .;
  • стакан лимонної води.

день 3

сніданок:

  • тушкована буряк – 150 гр .;
  • лимонна вода.

ланч:

  • варена буряк – 100 гр .;
  • лимонна вода.

обід:

  • салат з варенойсвекли і петрушки – 200 гр .;
  • чорний чай без цукру.

Полудень:

  • кефір – 1 склянка;
  • склянка води.

вечеря:

  • 200 гр. тушенойсвекли;
  • стакан кефіру з лимонним соком.

Як правильно виходити з дієти

Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картопля повертайте в раціон поступово протягом місяця.

Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. У тривалих дієтах принцип заснований на відмову від заборонених продуктів і вживанні буряка в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.

Не можна налягати на смакоту на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте пару зайвих кілограмів.