Бурякова дієта – принципи і меню на 3 дні
Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоди. Буряк очищає організм від шлаків і насичує його корисними мікроелементами.
Тривалість дієти – 3-10 днів. Втрата ваги – від 2-8 кг.
дієта включає:
- Виняток жирів і алкоголю з раціону.
- Відмова від мучного та солодкого.
- Прийом 2-х літрів води на добу.
- Здоровий сон.
- Харчування невеликими порціями.
- Легкі фізичні навантаження.
- Вечеря за 3 години до сну.
Протипоказання дієти
Буряк покращує травлення і багата на магній, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:
- на цукровий діабет;
- гастритом;
- зниженим тиском;
- діареєю;
- алергією на буряк.
Меню на 3 дні
Меню на буряковій дієті складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково вкажіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-дієта кефіру очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дні.
День 1
сніданок:
- салат з варенойсвекли – 200 гр .;
- чорний чай без цукру.
ланч:
- кефір – 1 склянка;
- зелень – пучок.
обід:
- холодний буряково-кефірнийсуп;
- зелений чай без цукру.
Полудень:
- сік буряка з лимоном;
- склянка води.
вечеря:
- свіжа буряк з лимоном – 200 гр;
- зелений чай з лимоном.
день 2
сніданок:
- салат з варенойсвекли зі столовою ложкою сметани – 200 гр .;
- чорна кава без цукру.
ланч:
- сік буряка – 1 стакан;
- лимонна вода – стакан.
обід:
- тушкована буряк – 200 гр .;
- стакан кефіру.
Полудень:
- варена буряк – 100 гр .;
- лимонна вода – 1 стакан.
вечеря:
- холодний борщ із зеленню – 200 гр .;
- стакан лимонної води.
день 3
сніданок:
- тушкована буряк – 150 гр .;
- лимонна вода.
ланч:
- варена буряк – 100 гр .;
- лимонна вода.
обід:
- салат з варенойсвекли і петрушки – 200 гр .;
- чорний чай без цукру.
Полудень:
- кефір – 1 склянка;
- склянка води.
вечеря:
- 200 гр. тушенойсвекли;
- стакан кефіру з лимонним соком.
Як правильно виходити з дієти
Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картопля повертайте в раціон поступово протягом місяця.
Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. У тривалих дієтах принцип заснований на відмову від заборонених продуктів і вживанні буряка в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.
Не можна налягати на смакоту на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте пару зайвих кілограмів.