Бананова дієта – принципи, переваги і недоліки схуднення на бананах

Банани калорійні, тому вони виключаються з більшості дієт, причому навіть фруктових. Така особливість продукту дозволяє засумніватися в ефективності позбавлення від зайвих кілограмів. За твердженнями дієтологів, використовувати банани для схуднення можливо. Головне, робити це правильно.

Чим корисні банани для схуднення

Якщо задуматися, то калорійність банана висока лише в зіставленні з іншими фруктами. У порівнянні з деякими з продуктів, які використовуються для дієт, його енергетична цінність не така велика. Наприклад, в 100 гр. банана – 96 калорій, в такій же кількості відвареної гречки – 120 калорій, вівсянки – 160, яловичині – 216.

Скептиків бананової дієти може насторожити і те, що в даних фруктах міститься багато вуглеводів, але при помірному вживанні вони не відкладаються в жир і дарують заряд енергії. Завдяки високим поживним властивостям, банани добре насичують і дозволяють долгоне відчувати почуття голоду. Вони очищають організм від шкідливих речовин, виводять зайву рідину, покращують метаболізм і налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту. Цінність фрукту додає високий вміст вітамінів, що відповідають за жіночу красу. До них відносяться вітамін РР, Е, А, С і вітаміни групи В. Ці властивості роблять банани хорошим продуктом для схуднення.

Принципи бананової дієти

Щоб домогтися гарних результатів у схудненні, банани рекомендується доповнювати кефіром або молоком з низьким показником жирності. Подібна убогість раціону дає право віднести харчування до монодиетам, тривалість яких обмежена. В даному випадку – від 3-х днів до 1 тижня. Але за такий час бананова дієта дає непогані результати – мінус 3-5 кг.

Існує 2 варіанти бананової дієти. Меню першого триденного варіанту складається з 3-х бананів і 3-х склянок кефіру. Ці продукти слід вживати по черзі. Наприклад, спочатку ви з’їдаєте банан, через 1,5-2 години випиваєте склянку кефіру, потім знову банан. Допускається заміна кефіру молоком.

Другий варіант дієти розрахований на один тиждень. Необхідно харчуватися тільки бананами. За день можна з’їдати не більше 1,5 кг очищених фруктів. Обов’язково необхідно вживати достатню кількість води або зеленого чаю без цукру.

Переваги і недоліки дієти на бананах

переваги:

  • очищення організму;
  • поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри;
  • відсутність негативного впливу на організм;
  • відсутність млявості і сонливості;
  • легка переносимість;
  • відсутність постійного відчуття голоду;
  • поліпшення метаболізму;
  • нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.

недоліки:

  • убогість раціону;
  • протипоказання для людей, які страждають від діабету, гастриту з підвищеною кислотністю, тромбофлебіту, хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту;
  • нестача в харчуванні жиророзчинних вітамінів і заліза.

Банани, які підходять для дієти

Оскільки меню буде складатися з одних бананів, до їх вибору слід поставитися серйозно. Необхідно виключити недостиглі фрукти, так як вони погано засвоюються організмом. Варто відмовитися від сушених і червоних бананів. Вживайте тільки жовті стиглі фрукти.